kubson88
kurde ludzie co jest z wami zyje ktos na tym forum?
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2412
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2704
a do czego Ci maszyny jak robisz mase
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2412
nastepna madra wypowiedz...
pytam sie jak przerobic ten trening zeby priorytetem byly nogi a nie czy potrzebne mi sa maszyny...napisalem ze nie mam dostepu do maszyn jakby ktos chcial zmienic moje cwiczenia na jakies cwiczenia na maszynach np zginanie nog lezac na maszynie(na miesnie dwuglowe)
pytam sie jak przerobic ten trening zeby priorytetem byly nogi a nie czy potrzebne mi sa maszyny...napisalem ze nie mam dostepu do maszyn jakby ktos chcial zmienic moje cwiczenia na jakies cwiczenia na maszynach np zginanie nog lezac na maszynie(na miesnie dwuglowe)
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
...
Czawaj
Ekspert
Szacuny
1853
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
218385
PON Nogi
WT Klatka
ŚR Plecy
CZW Bic Tric
PT Barki
To będzie dobry rozkład na 5 dni. Zaczniesz od nóg i będą potraktowane powiedzmy tak:
prostowanie na maszynie 20 15 10 (jako rozgrzewka)
przysiad 15 12 10 8 8
wykroki ze sztangielkami 10 10 10
wspięcia na palce 4xMAX
Resztę planu dobierzesz- masz masę gotowców na forum.
POZDRO
WT Klatka
ŚR Plecy
CZW Bic Tric
PT Barki
To będzie dobry rozkład na 5 dni. Zaczniesz od nóg i będą potraktowane powiedzmy tak:
prostowanie na maszynie 20 15 10 (jako rozgrzewka)
przysiad 15 12 10 8 8
wykroki ze sztangielkami 10 10 10
wspięcia na palce 4xMAX
Resztę planu dobierzesz- masz masę gotowców na forum.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2412
wreszcie cos konkretnego dzieki
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Zasadniczo nogi zawsze będą mieć priorytet o ile nie są robione jako drugie na treningu. Nogi nie pracują przy większości ćwiczeń więc nie powinny być zmęczone na codzień. Jeżeli chcesz je uprzywilejować - daj dzień wolny przed nogami i dzień wolny po nogach na regenerację.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2412
wreszcie krzychu mi tu rozjasnil kwestie :) na to czekalem
dzieki <zolwik>
dzieki <zolwik>
Kto nie ma odwagi do marzen...nie ma sily do walki...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
