nie kocham swoich pleców%-)

http://img441.imageshack.us/my.php?image=p1000180mt7.jpg

nie mogłem własnie wkleic go jakos

Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2007-11-20 22:56:46

na plecki masz cos cos takiego
podciaganie na drazku nachytem do klatki 4serie do złamania miesniowego
podciaganie na drazku podchytem (rostaw rak troche szerszy od barków) 3 serie do załamania
wioslowanie z hantlem w opadzie 15/12/10/10
marty ciag 15/12/10/8

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-11-20 23:13:27

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-11-20 23:14:17

aktualnie jestem po treningu wodyna z tematu progresja a stres, odpoczynek i robie go ponownie ale na zmienionych ćwiczeniach

Brawo! Widać dużą zmianę!

Pilnujesz diety? Pojawiły się "boczki", które psują wizualnie szerokość pleców.

POZDRO

no boczki boczki.. niestety pare kg na + to ciezko sie ich pozbyc.. dopiero później z nimi walcze;[ ale ogólnie biodra szerokie mam niestety..

Widać, że się nie obijałeś zanadto ) Łopatki też już mniej rzucają się w oczy.

A co do tych łopatek nie martw się, jeżeli to nie jest z powodu jakiegoś skrzywienia kręgosłupa (chociaż ja miałem tak właśnie z tego powodu) to da radę poprawić. Sam miałem tzw. skrzydła jak to ochrzcili moi koledzy a w miarę ćwiczenia już nie mam tego problemu. Wspomniane ćwiczenia jak wiosłowanie podchwytem oraz przenoszenie sztangielki wykonywałem, chociaż nie miałem pojęcia, że to akurat dobre na to. Za to wydawało mi się, że po seriach podciągania na drążku i ogólnie ciężżżkim treningu pleców to jakoś do końca dnia chodzę prosty jak struna

skrzywienie jakies tam mam... po plecach tak tego nie widać jak z przodu. tak mi sie wydaje.

No widac ze pracowales nad plecami! Mam pytanie do ciebie bo tez mam nie co odstajace lopatki, robiles te cwiczenia co pisal ci DON czy jakies inne moze?! Mysle ze podzelisz sie ta informacja wiec czekam na odzew i pozdrawiam

hmm długi czas robiłem wiosłowania, przenosów rzadko ale lepiej rób.. sciąganie drążka do klatki i mc

aha spoko dzieki za info pozdrawiam