Co z tą łydką?

http://img220.imageshack.us/img220/811/dsc01004th9.jpg

i wszystko jasne.

mam problem z lydkami, strasznie odstaja.

probowalem superserii, robilem po 40-50 p.

wiem, ze wyglad i rozmiar lydki to w duzej mierze kwestia genu,
ale czy ja juz na zawsze jestem skazany na male lydki?
jako, ze zlapalem kontuzje i mam chwilowa przerwe, postanowilem
opracowac nowy sposob zaatakowania ich, ale nic mi nie przychodzi do glowy.

za madre wypowiedzi sogi.

trzeba było je pokazac raczej od tyłu i boku- napinając je jednocześnie.

próbowaleś -jak mowisz- dużej ilości powt i krótkich przerw- a może spróbuj malej- jak na nie- 10-12. z wiekszymi przerwami i bez rozciągania - w niepelnym zakresie.
wspięcia w staniu i osle wspięcia do tego nadają sie najlepiej.

dzieki.

rozumiem, ze na max obciazeniach te 10-12? ile serii?

sog nie wchodzi.

Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-20 21:20:08

Wypróbuj takie coś:

-wspięcia na palce siedząc (sztanga na kolanach) 3x30
-wspięcia na palce stojąc 3x10-12

W superserii bądź po kolei.

POZDRO

Tez mam problem z lydkami, wygladaja mniej wiecej jak twoje, czyli takie dwa słupki I prawda jest, ze bez genetyki dobrej nigdy nie zrobisz doskonalych lydek, wystarczy spojrzec na przyklad Pro BB Dennisa Wolfa, ktory ma wielkie uda, a lydki gorsze niz niektorzy amatorzy, hehe. Rozumiem, ze lydki cwiczysz czesciej niz raz w tyg. bo 2 razy to minimum, jesli chcesz naprawde cos zrobic z nimi i nie licz, ze szybko Ci urosna, potrzeba mnostwa czasu, zeby urosly, spojrz na pilkarzy, graja wiele lat w pilke i owszem maja piekne wspaniale lydki, Roberto Carlos to po prostu marzenie, niszczy nie jednego kulturyste pod tym wzgledem. Takze ostro trenuj i dosyc czesto, no i badz cierpliwy... :D

Poleca się jeszcze wypróbować serie ze zdejmowanym obciążeniem, potrzebujesz tylko 1-2 partnerów przy treningu.

Robisz powtórzenia takim ciężarem, który pozwoli wyczerpać siły. Gdy tak się stanie, partnerzy ściągają trochę obciążenia ze sztangi, a Ty bez odpoczynku robisz kolejnego maxa.

Tak 3-4 razy.

POZDRO

tak, łydki rządza sie "swoimi prawami"- niestety - ja powiem, że najwiecej chyba urosły mi od chodzenia/gdy zwiekszyła sie moja waga ciala dość znacznie/
serie ze zdjmowaniem obciążenia mozna wypróbować- jednakże polecałbym to zrobić gdy juz raczej wyczerpiesz inne możliwości.
np. możesz połaczyc moja propozycję- malej ilości powt.- z tym wlaśnie modelem.

Jak ktos wyzej wspomniał:prędzej ci urosną od samego chodzenia jak zlapiesz troche kg masy-wiem po sobie ze bez genetyki jest ciezko.
Znajomy w zyciu nie chodzil na silownie,przy przecietnej aktywnosci fizycznej ma lydki dwa razy jak moje-gore ma szczupłą,wazy nawet mniej odemnie.
Swoje troche ruszylem cwiczac wspiecia na palcach na podwyzszeniu ze sztanga-stosuje 3 ulozenia stóp:normalne,stopami do zewnatrz,stopami do wewnatrz.Przy tym nalezy pamietac zeby nie stracic napiecia w lydkach(łydki ciagle w ruchu,nie dotykami pietami ziemi)
Pzdr

Znajomy w zyciu nie chodzil na silownie,przy przecietnej aktywnosci fizycznej ma lydki dwa razy jak moje-gore ma szczupłą,wazy nawet mniej odemnie.

tez mam takich znajomych, strasznie mnie to w****ia.
wazyli po 100kg w gimnazjum, teraz schudli, a lydki maja dalej wielgachne.

albo znajomy na silce, cwiczy tylko klate, bary i lapy, nog mu sie nie chce. plecow nie, bo chodzi na scianke.. a lyde ma prze******lna.

watpie czy nawet po przybraniu na wadze ruszylbym moje patyki, ale masuje praktycznie caly czas, wiec bede obserwowal co sie z nimi dzieje.

eh, bede musial poprobowac, dzieki wszystkim za wypowiedzi.

sog komu wejdzie.