Jak Wytrenowac idealna Drabinke i duzy Biceps??

to sam sobie odpowiedziałeś odpowiednia dieta , aero potrzebne i odpowiedni trening ( podałem wyżej link do takiego ) I będziesz miał drabinke, ale i również i inne partie będą się rozwijać "przy okazji" heh

dzięki ale z tego poradnika https://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=308&method=reply&topic_id=363874&post=2&page=2
nie wszystkie pojęcia rozumiem

coś link nie chodzi

chodzi mi o ten link co mi podałeś już trochę przeczytałem ale kurcze nie mam drążka a widzę że na drążku są bardzo potrzebne ćwiczenia =/

tego ćwiczenia nie rozumiem
Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, uginamy nogi tak żeby w stawie biodrowym i kolanowym utworzyły w przybliżeniu kąt prosty, stopy opieramy na krześle lub łóżku.
Ćwiczenie polega na tym, żeby jak najmocniej napiąć mięśnie brzucha bez unoszenia całego tułowia do góry. Odrywamy tylko górną część pleców, ponieważ staramy się najmocniej przyciągnąć dolny fragment żeber do miednicy.

Co do drążka to baaardzo pomocne ćwiczenie w domowych treningach. Są taki na futryny kosz około 25-30 zł chyba naprawedę warto zrezygnować z kilku paczek fajków/połówki itd na koszt jego

Nie wiem sam jak ci lepiej to ćwiczenie wytłumaczyć wiem że kolega Mawashi miał jakieś fotki pomocnicze zarzucić niebawem. Możesz napisać do niego ocb

wiesz ja bym sobie dawno kupił drążek ale ojciec sie pluje że się futryny niszczą i coś tam jeszcze pieprzy kurde muszę coś wymyślec albo zrobić sam coś np na dworze tylko jak? =/

kombinuj na strychu może coś w piwnicy. A jak nie to pogadaj z ojcem i wyjaśnij co i jak. Że to dla zdrowia i że lepiej jak będziesz ćwiczył niż masz stać i chlać gdzieś takie teksty to mocne argumenty hehe

muglbys mi podac gg np jesli masz bysmy chwile pogadali bo nie chce mi sie rozmowami zapelniac calego mojego tematu plx :D?

powiadomka poszła

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-19 22:58:29