nazywam sie Sławek i mam bardzo cięzki problem. Otuż ćwicze na siłowni może ponad 4 miesiące i według mnie te 4 miesiące z dwoma 1 tygodniowymi porzerwami na pewno nie były stracone bo sam zauważyłem bardzo wysokie postępy ;] jednak ostatnio w szkole troche zwątpiłem gdyż mój kolega B. ćwicząć jedynie pompki i piłke nożną ma zbudowana przepiękną sylwetke, gdzie widać naprawde dużego bicepsa przez którego biegnie żyłka ;] na widok tego postanowiłem sam dojść do takiej "suchej" masy mięśniowej a nie przybierać tylko na wadze i teraz pytanie do was kochani ;] jake suplementacje stosować by budować czyste mięśnie dodając do tego iż mam leciutką nadwage :( ale tylko leciutką. Oczywiście jak tak diete mam 5 posiłków dzienni które staram się uzupełniać białkem zrana po i przed senm do posiłków porcja ostrovi ;] moim zdaniem dla czystej masy mięśniowej będą potrzebne środki które je budują czyli tu:
-białko
-aminokwasy
-bcaa
-l-glutamina
-no i jakiś sapalacz tłuszczu
Jeżeli sie myle to prosze o zapodanie jakich środków używać albo najlepeiej konkretne nazwy poszczególnych produktów. Do tego może sie myle ale stwierdzenie "twój starz jest za niski na suple ułóż se diete + ewentualnie dodaj białko" gdyż aminokwasy to białko w prostszej postaci więc mają takie same znaczenie jak białko nawet i lepsze gdyż nie ulegają rozkładowi i szybciej docierają do mięśni ;] jeżeli sie myle prosze o porawke i wogule o pomoc.
Pozdrawiam kolege B. ;]