jakies suple?

Siemanko, a wiec mam 17 lat i chodze na basen 3 razy w tyg. I zastanawiam sie nad jakimis suplami, na silownie nie chodzilem. Ze 2 razy w tyg, cwicze w domu, pompeczki, hantelki. Na basen chodze od 2 miechow. Kazdy mi mówi ze cos cwicze, poniewaz mam w 'miare' umiesniona klatke piersiowa, lecz wczesniej za duzo nie cwiczylem. Rok temu jak robilem systematycznie pompeczki wycisnelem 95kg, teraz jak przesyalem,80<rotfl>. Wzrost 170, waga ok. 64. w domu posiadam, nitro bolon II powder, lecz na poczatek za mocny jak na ten wiek, i z zerowym stazem. Wiec, co mi radzicie? :)

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html


a tak pozatym to zainwestuj w diete
idz do dzialu "DIETA" poczytaj podwieszone posty i uloz sobie dietke.w twoim wieku i z takim stazem lepiej nie brac sie za suple bo na samej diecie i dobrym treningu duzo osiagniesz....
sprobuj a sam sie przekonasz!

wlasnie, dla mnie dieta to czarna magia. :D

poczytaj w tamtym dziale posty i popytaj sie tam znawcow a ci napewno pomoga
a na odzywki jeszcze przyjdzie pora w twoim stazu treningowym i napewno zdarzysz wydac na nie mnostwo kasy heheheh

opracuj diete i wklej a na pewno chlopaki poprawia