SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powinnam brac jakies suple?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 188

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 dni Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 58
Witam. W temacie suplementacji jestem zielona. Zaczelam cwiczyc 4 tyg temu, wszystko bylo ok,ale od tego tygodnia odczuwam straszne zmeczenie oraz kosci w kolanach mi "zgrzytaja". Chcialabym sie dowiedziec jakie suplementy powinnam brac by renegerowac organizm ? Bialko ? tylko jakie i jak to ma wygladac? Prosze o pomoc, bo juz bylam blisko od zamowienia jednego suplementu jak sie okazalo,ze komentarze byly sponsorowane ;/ i ze wcale to nic dobrego nie jest. Choruje tez na niedoczynnosc tarczycy wiec nie chcialabym kupic jakis podejrzanych skladnikow i sobie zaszkodzic.
Zaczelam myslec o tych suplementach poniewaz od 10 Czerwca zaczynam 4 treningi fitness i dwa silowe w tygodniu, wiec organizm chcac nie chcac bedzie musial cos brac. Bardzo prosze o pomoc. Zalozylam tu konto poniewaz google mnie do Was odeslalo :D
Pozdrawiam,
Emilia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 73527 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618656
Przede wszystkim musisz skupić się nad prawidłowym odżywianiu. Oczywiście odżywka Białkowa może się przydać w celu uzupełnienia diety.
https://www.sfd.pl/Odżywki_białkowe_ranking_2019-t1137367.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 dni Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 58
flex1976
Przede wszystkim musisz skupić się nad prawidłowym odżywianiu. Oczywiście odżywka Białkowa może się przydać w celu uzupełnienia diety.
https://www.sfd.pl/Odżywki_białkowe_ranking_2019-t1137367.html


Mam diete rozpisana, i wszystko bylo ok do tego poniedzialku. Zaczelam odczuwac wilczy glod przed 2 dni oraz zmeczenie. Nie biore teraz zadnych supli, jedynie witaminy pije raz dziennie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
4 tygodnie treningów to jeszcze nie znasz organizmu swojego, białko do uzupełnienia diety, ale żeby było co uzupełniać to trzeba wpierw ogarnąć odpowiednie odżywianie, jak to wygląda u Ciebie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
Emilia2894

Mam diete rozpisana, i wszystko bylo ok do tego poniedzialku. Zaczelam odczuwac wilczy glod przed 2 dni oraz zmeczenie. Nie biore teraz zadnych supli, jedynie witaminy pije raz dziennie.

no to nie powinno tak, być co tam leży w tej diecie widocznie, sama robiłaś czy kupowałaś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 dni Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 58
Odpisze w komentarzu. Zapisalam sie na silownie wlasnie 4 tygodnie temu i jest oferta, ze 2 razy w tygodniu zajecia fitness i raz personalny trening silowy bardziej. I jestem aktualnie na tej ofercie. Mam w tym wlasnie rozpisana diete i wskazowki co jesc. I trzymam sie tego. Chociaz np zamiast calej saszetki ryzu zjadac tylko 30 gr bylo ciezko :D ale juz sie przyzwyczailam. I od Czerwca wlasnie planuje kolejny program tlko z ta roznica ze 4 zajecia fitness w tyg i 2 silowe z trenerem. I czuje po organizmie, ze mi czegos brakuje.


Zmieniony przez - Emilia2894 w dniu 2019-05-22 11:05:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
a jak wygląda kaloryka i makro w tej diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 dni Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 58
DJ_DoDo
a jak wygląda kaloryka i makro w tej diecie?


Makro nie jestem pewna,ale kalorycznosc 1600-1800
Prowadze dziennik i mniej wiecej tyle zjadam i jestem najedzona, jest ok. Jedynie mam wlasnie problem z kolanami,ze mi kosci "trzaskaja" nie wiem jak wyjasnic. Tak jak ktos sobie strzela z palcy u dloni, to ja mam wrazenie,ze tak mi sie robi w kolanach. Tez po kazdym treningu boli mnie lydka w prawej nodze (tylko prawa). Tak jakby noga byla zmeczona. mowilam o tym trenerce, to uznala,ze wlasnie za malo bialka i nawadniania organizmu. Ja naprawde mam zerowa wiedze jesli chodzi o sport. Zanim zaczelam miec gwaltowne skoki wagi w gore i w dol, to 1-2 razy w tygodniu pojezdzilam na rowerze i bylo ok, nie cwiczylam,ale waga byla w porzadku. Wiec mimo doroslego wieku dla mnie ta cala otoczka supli, i tego wszystkiego jest jak czarna magia :D wiec przepraszam jesli moje pytania wydaja sie idiotyczne. I jestem wdzieczna za poswiecony czas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 146845 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172567
na to wyglada, ze trenerka tez nie grzeszy niestety wiedza na temat fizjologi organizmu.
trzaski to konsekwencja pospinanych miensi, ktore ograniczaja ruchomosc stawow, stawy mocniej dociskaja swoje powierzchnie dos iebie przez co strzelaja/przeskakuja, trzeaba tutaj pomyslec o mobilizacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 dni Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 58
TomQ-MAG
na to wyglada, ze trenerka tez nie grzeszy niestety wiedza na temat fizjologi organizmu.
trzaski to konsekwencja pospinanych miensi, ktore ograniczaja ruchomosc stawow, stawy mocniej dociskaja swoje powierzchnie dos iebie przez co strzelaja/przeskakuja, trzeaba tutaj pomyslec o mobilizacji


mobilizacji tzn ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 146845 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172567
tzn poprawienie zakresów ruchomosci dla stawow
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningówka bez kofeiny

MenS