Co teraz ??

Siwek co Ty piszesz? przed treningowy 40 minut przed tren?
Przynajmniej półtorej godziny...

ja też przynajmniej półtorej polecam , po 40 min to ja bym się czuł jakbym z piłką w żołądku ćwiczył i pewnie przy wysokiej intensywności puścił bym pawia

Ciezko sie cwiczy z pelnym zoladkiem

Wiem chlopaki ze to lipa ale nie moge nic na to poradzic ;/ poniewaz mam tak czas rozplanowany ze po szkole do domu lece i odrazu na silke i nie mam czasu poprostu jestem zmuszony do takiego czegos ;/ ale na treningu az tak zle nie jest przyzwyczailem sie

To pij odżywkę, a nie posiłek

Zjedz posilek w szkole.

Idz pozniej na silke.

"Poprawiłem" diete... teraz jest dobrze ?? doradzcie co z tym II posilkiem co mozna zjesc

I posiłek
100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + 20 g orzechów + Wpc ostrowia
II posiłek(szkoła)
Co mogę tutaj dać Żeby jakos łatwo w pojemniku było to przemycic ??
III posiłek (szkoła)
Piers z kurczaka
IV po treningowy
Ryż + sos z kawalkami kurczaka
V
Tuńczyk z puszki bez zalewy + świerze warzywa


endrju135 Napisalem wczesniej ze nie moge chodzić na siłownie poźniej siła wyższa !!!(matura ;/)

a co jest zlewgo w ciemnym poieczywie jesli to razowiec
dobra kanapka z takiego pieczywa nie jest zla

kiedys nie bylo takiego restrykcyjnego podejscia do dity jak dzis a ludzie mieli swietne wyniki
z czasem jak wiedza ludzi idzie do przodu to szal i pajnika ja nawet bardziej wyprzedza