ziomal16ck
siemanko mam 16 lat waze 57 kg przy wzroscie 176cm i kupilem sobie kreatyne i magnum 8000 i chcialbym sie zapytac czy warto brac kreatyne bez zadnej diety? czy cos wogole to da?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
91
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Dofik
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1362
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
36432
napisz cos wiecej o sobie plan staz
Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:25:58
Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:25:58
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
91
dopiero przez tydzien chodze na silke od poniedzialku do piatku a w sobote i niedziele przerwa??
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1362
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
36432
nie biez !! moge sie zalozyc ze nie masz techniki i dobrego planu
wiem ze i tak wezmiesz jak juz kupiels:P
Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:31:20
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
91
nie no plan to ja mam dobry bo z kolega cwicze ktory juz pare lat cwiczy
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1362
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
36432
no czy ja wiem czy tak po tygodniu masz duzo techniki w wykonywaniu cwiczen i dopasowany plan 
ale nie ma sensu bo wezmiesz krete a wejdzie ci tyle samo jak bys jej nie bral...
a i jeszcze... jak cwiczysz z taki doswiadczonym kolega to dlaczego ci nie powiedzial ....
Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:39:43
ale nie ma sensu bo wezmiesz krete a wejdzie ci tyle samo jak bys jej nie bral...
a i jeszcze... jak cwiczysz z taki doswiadczonym kolega to dlaczego ci nie powiedzial
....
Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:39:43
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
91
wiesz kolega ma 16 lat zaczal cwiczyc od 13 roku zycia ale wolalem sie zapytac eksperta :P
oo i jeszcze jedno powienienem cwiczyc np dzisiaj barki i triceps tylko te dwa cwiczenia?? on mi tak mowil ;> ale znowu mowie ze chcialbym sie spytac eksperta ;p
oo i jeszcze jedno powienienem cwiczyc np dzisiaj barki i triceps tylko te dwa cwiczenia?? on mi tak mowil ;> ale znowu mowie ze chcialbym sie spytac eksperta ;p
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1362
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
36432
ja ekspertem nawepwnoooo nie jestem bo w miare niedawno zaczelem cwiczyc . tylko duzo mozna sie dowiedziec tutaj :P od innych a pozniej przekazac ta wiedze nastepnym
yy nie rozumiem jak 2 cwiczenia ?
napisz moze caly plan
Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:56:04
bo w miare niedawno zaczelem cwiczyc . tylko duzo mozna sie dowiedziec tutaj :P od innych a pozniej przekazac ta wiedze nastepnym
yy nie rozumiem jak 2 cwiczenia ?
napisz moze caly plan
Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:56:04
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
91
nie o to mi chodzilo ;/ sorki ze tak zabrzmialo a trening dzisiaj mialem taki :Wyciskanie sztangi sprzed głowy ;.Unoszenie ramion w przód ze sztangą ;POMPKI NA PORĘCZACH ;POMPKI W PODPORZE TYŁEM ;PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC
dobre to?? czy za malo?
dobre to?? czy za malo?
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1362
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
36432
miszczu napisal bys jeszcze ile serji :P
a na barki zdeka malo
wywalil bym pompki w podporze tylem a dozucil unoszenie hantelka za glowe albo francuza
Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 22:15:54
a na barki zdeka malo
wywalil bym pompki w podporze tylem a dozucil unoszenie hantelka za glowe albo francuza
Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 22:15:54
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
91
aha ;] heh...serii 4 po 10
a moge np teraz zrobic hantelkami czy juz lepiej dac sobie spokoj??
a moge np teraz zrobic hantelkami czy juz lepiej dac sobie spokoj??
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
