Dieta redukcyjna do oceny?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 54

1 Posiłek 6:10

Płatki owsiane +mleko
do tego 2 jajka

2 Posiłek 11:20

puszka tuńczyka w oleju
jakies warzywo + 2kromki cheleba
ewentualnie orzechy ziemnie

3 Posiłek 14:30

obiad kurczak +torebka ryzu
surówka warzywna /buraki ?

4 posiłek 18:00
werek wiejski
ew.kotlety sorowe+2 kromki chleba

5 Posiłek 21:00
Jajecznica na oleju z oliwek +pomidor i ew.szynka?

to ma byc dieta redukcyjna ale czy taka jest ?chodzi mi o produkty najczesciej uzywane:)

kuba1237

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kuba1237

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 54

zapomnialem mam 185cm 88kg zalezy mi zeby zgubic troche tłuszczu i wzmocnic wytrzymałosc moze doradzicie mi jakies suplementy np bcaalub HMB,Kreatyna?

kuba1237

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

Witam
Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozklad skladnikow w diecie.
Jeśli chodzi o podukty w niej wystepujące to tuńczyka w oleju zastąpw sosie wlasnym (2-3 puszki tygodniowo), staraj sie spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa.
W ostatnim posilku uwzględnij ser twarogowy.
P.S. Trenujesz?

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

coach001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 281

Witam mam takie pytanko do Ciebie Mateo , z czym ty jesz ten twarog na noc , jak piszesz zeby unikac chleba .

Ja np. robie go ze smietana i szczypiorkiem , i smaruje na chleb , nie widze innej opcji.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

coach001 przed snem spożywam tylko bialko (ser twarogowy + odrobina jogurtu naturalnego)

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Twaróg zasuwasz sam

. Twaróg posiłkiem bogów

. Niektórzy mieszają go z tuńczykiem albo innymi rzeczami, ale najlepiej nauczyć się go wsuwać prosto z kostki

. Na początek możesz zacząć od twarogów śmietankowych - mają więcej tłuszczu, ale wchodzą jak marzenie - np. ten produkcji Naramowic to POEZJA.

Mateo, a ten tuńczyk 2-3 razy w tyg. to ze względu na rtęć? Bo gdzieś czytałem, że żeby zaszkodziła, trzeba by było wsuwać 60 puszek tygodniowo, a ja tuńczyka mogę jeść kilogramami

.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-13 13:44:16

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

radosuaf pamiętaj że najważniejszy jest umiar

Stawiaj raczej na świeże ryby

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Staram się, ale w sklepach jest bieda pod tym względem...

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

radosuaf przypomnij mi wieczorkiem to poszukam dla Ciebie artykułu odnośnie tuńczyka w puszce
bo teraz mi śpieszno

...

kuba1237

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 54

SZanowny kolego Mateo1983 jasne ze trenyje siłownia 2 lub 3 razy w tyg i dotego treningi futsalu gdyz gram w 2 lide zalezy mi poprostu na zbudowaniu odpowiedniej wytrzymałosci i siły co dozaptzrebowania energetycznego to sadze ze 2000kcl bedzie ok przy redukcji ?moze masz jakies ciekawe wskazowki?

kuba1237

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

Kuba sądzisz czy jesteś pewien?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat