suplementy,odrzywki pomocy

Witam
Nom to moze zaczne od sedna sprawy:D:D jestem stosunkowo maly i chudy mam 16 lat 170cm wzrostu i 55kg... nie moge sie doszukac w tym ogromie postów na forum ale pasuja mi jakies odrzywki czy cuś przy czym mogłbym podrosnąc troszke i przytyc ale raczej nie pakoąć w mase z tłuszczem ale tak w sama masą mieśniową ( za pakowanie sie narazie nie biore brak mi sprzetu:(:( a i czasu za duzo nie mam... Prosze o pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam Juwani

Dobrze że założyłeś temat w Odżywniau a nie Odżywkach i Suplach
Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

A jak bedzies chcial zadać pytanie w Dziale Odżywki/Suplementy to
https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html 

oki dziękuje

Na jakiekolwiek suplementy jest za wcześnie dla ciebie Ewentualnie jakeigos Gainera mozesz se kupic i pic w szkole.
Ułóż se jako taka Dietke i Ćwicz

z czwiczeniemi to troche kicha.... jedyne co to 3 razy w tygodniu mam treningi w siatke czyli w tygodniu Cwicze około 8godzin razem z wfami... a jakiś suplemencik na wzrost jakaś l-arginina czy cuś bo niski jestem i generalnie mały i to mnie w komplexy wprowadza a o diecie juz bardzo duzo czytałem wiec raczej z tym sobie poradze..

a jeszcze PS to jaki (firma,nazwa) gainer Pan poleca??

Po ulozeniu diety i ewentualnych brakach zastanowimy sie nad gainerem.

A to ty nie ćwiczysz na siłowni ? ToJedz dużo ułóż Diete
Nie pal papierosów, nakrotykow, sterydów to jeszce urośniesz

A gainerw takim wypadku ci nie potrzebny porstu jedz dużo i zdrowo