Szukam treningu!! Pilnie. PLEASE help me

Witam wszystkich zaglądających na mój temat!!


Mam do was prośbę, otóż potrzebuje plan treningowy na siłownie na 5 dni w tygodniu. Szczególnie chodzi mi o klatę (ile powtórzeń w seriach). Bez nóg i brzucha, bo dorzucam sobie je w międzyczasie. czekam na szybkie odpowiedzi.

Z góry dzieki.

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1;LBGC:336699;LC:#0000ff;VLC:#663399;GFNT:#0000ff;GIMP:#0000ff;DIV:#336699;&domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&sitesearch=www.sfd.pl&oe=ISO-8859-2&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=prośba o ułożenie treningu&spell=1

:-]

widocznie nie szukasz az tak pilnie palnu bo na tym forum jest juz tysiace planów treningowych wystarczy tylko podpatrzyc cos zmienic jesli niepasuje a pomocny w tym jest cwiczysz od 3 lat i pytasz o ulozenie treningu cos mi tu nie gra ale Ci pomoge w taki sposób jaki tylko jest najlepszy http://www.kulturystyka.pl/atlas/  wszystko juz tu jest

Tu znajdziesz swój plan:

[https://www.sfd.pl/temat195698/] - masówki
[https://www.sfd.pl/temat225350/] - plany 4 dniowe
[https://www.sfd.pl/temat246194/] - trening każdej grupy 2 razy
[https://www.sfd.pl/temat43259/] - przykłady treningów

[https://www.sfd.pl/temat107470/] - jak ułożyć własny program treningowy
[https://www.sfd.pl/temat169737/] - najważniejsze posty o treningu
[https://www.sfd.pl/temat18564/] - trening dla początkujących
[https://www.sfd.pl/temat195698/] - treningi masowe
[https://www.sfd.pl/temat201429/] - masa i siła
[https://www.sfd.pl/temat205292/] - dla nowych na silce
[https://www.sfd.pl/temat214525/] - układanie własnego planu
[https://www.sfd.pl/temat226516/] - układanie własnego planu
[https://www.sfd.pl/temat231354/] - trening kombinacyjny na klatke
[https://www.sfd.pl/temat247387/] - grawitacja a rozwój mięsni
[https://www.sfd.pl/temat247583/] - liczba powtórzeń
[https://www.sfd.pl/temat262714/] - Jak dobierać ćwiczenia
[https://www.sfd.pl/temat31925/] - własny program treningowy
[https://www.sfd.pl/temat36416/] - podstawy treningu

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-07 10:24:28

tylko nigdzie nie moge znaleźć planu na jedną partię dziennie. Ale szczególnie chodzi mi o klatę (ile powtórzeń w seriach) bo już próbowałem wszystko i nie idzie.

chcesz startować na zawodach w wyciskaniu?

co to znaczy robie nogi w miedzyczasie?

a tak wogole to chyba powinienes napisać TU >>>
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 20:44:59

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 20:45:35

Apokalipsa, chyba nie jest tak pięknie

Nogi w międzyczasie to za pewne znaczy, że w ogóle.

Poczytaj wysłane przeze mnie linki i ułóż sobie plan na 3-4 dni w tygodniu z równą intensywnością na każdą dużą jak i mała partię.
Pamiętaj o nogach.

POZDRO