plan treningowy oceniajcie

witam postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy w domu proszę o oceę i ewentualne poprawki trening składa się z 11 tygodni(narazie)


pon śr pt nd trening siłowy
wt czw sob trening areobowy(20 min na rowerku stacjonarnym)

trenin siłowy
mam eźpander i takie kółko(na brzuch i ręce)
expander 5 ćwiczeń na (klatkę bic tri barki)
pompki 3 rodzaje

expander
1,2,3 tydzień 3 serie po 15 20 20 powtóżeń
4,5,6,7 tydzień 3 serie po 20 25 30 powtóżeń
8,9,10,11 tydzień 3 serie po 25 30 35 powtóżeń

pompki
1,2,3 tydzień 3*15 15 20
4,5,6,7 3*15 20 25
8,9,10,11 3*20 25 30

do tego jeszcze to kółko
codziennie a6w

chodzi mi o wzmocnienie mięśni uwidocznienie ich i spalenie tłuszczu. bardzo proszę o rady

czekam na jakieś wypowiedzi

Mało info dałeś o sobie jeśli chodzi ci o spalenie fatu i pokazu mięśni to ułóż dietkę i rób aero 2-3 razy w tygodniu na start. Do tego trening który podąłeś jest trochę nie tak poczytaj tego arta i na jego podstawie go ułóż
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html