Co brac?

Witam. Na siłce ćwiczę już od jakiegoś czasu i teraz chciałbym wspomóc to troche :) . Wiek: 16 Waga: ~70 Wzrost: 176 . Dietę mam ułożoną ale jak dołoże suple to bedzie modernizacja. Plan na siłke tez mam. Mam troche tendencje do zbierania tłuszczu. Jakie suple byście mi polecili ?

cel: masa??

jezeli tak to polecam na poczatek:
kreatyna ---- ethyl ester lub jabłczan (raczej to 1)
tauryna
bcaa, witaminy, omega-3, zma ---jak jest kasa

ja na poczatek polecam mono - tanio i dobrze

do tego witaminy to wszystko pozdro

Na pierwszy raz Zwykłe Mono (monohydrat kreatyny)
Bcaa odpusc do redukcji sie przydaja ale tak to lepiej zainwestować w białko na masie
ewentualnie Gainera w celu uzupełnienia braków jedzenia w diecie hehe
No i ZMA (Chela MZB z Olimpa) mozesz zakupic
i jak dalej za mało bedzie kalori z węglowodanów to mozesz dokupić Carbo i brać je razem z kreatyna po treningu 50gram na 200ml wody
PZDR.

cel hmm mam troche tłuszczu, chcialbym spalic i wyrobic sobie ladna mase miesniowa

Albo robisz Mase mięśniową albo sie redukujesz
bo do tego są 2 różne diety i troche inne treningi plus Aeroby
i inna suplementacja

no to chyba bardziej sie redukuje

/a witaminy to jakie chodzi o jedzenie np. wiecej warzyw czy jakies tabletki

Zmasuj sie do wiosny i od wiosny polec z redukcja


obu celow nie osiagniesz

Luk mozesz jakos rozwinac swoja wypowiedz ? Bo do konca nie rozumiem mam do wiosny brac suple na mase a od wiosny redukcja ???

Zmieniony przez - Kinley w dniu 2007-11-03 23:26:18

do wiosny tyj na wiosne zacznij redukowac wage zeby na lato osiagnac fajna sylwtke

bynajmniej potem cieplo sie robi i ciezej sie masowac

A suple ? Brać teraz ? Brać potem ? Nie brać wcale ? Jesli brac to ktore z tych w.w. ?