Treneng, dieta i suplementacja!!

Witam!!
Mam pewien problem! Chce od listopada zacząć suplementację! Na siłowni polecili mi na początek kredkę i hmb!
Bardzo bym prosił o wszelkie info "na temat", tzn jak powinna wyglądać dieta przy takich odżywkach, co się zaleca jeść a czego absolutnie nie, jak wygląda tu wizja fast-foodów, słodyczy i alkoholu. Odradzili mi wszelkie fast foody, ale taki przykład kebab qrczakowy zamiast bułki zestaw z ryżem i warzywami??
A słodycze, np ciasteczka owsiane? Batoniki typu "musli" itp.

Moja masa: 82 kilo
Wiek: 25+
Wzrost: 184
Trening: do 5 dni/tydz
Cel: Zgubić trochę brzucha, przybrać masy mięśniowej, i w późniejszym etapie ją wyrzeźbić!

Na brzuch zacząłem zażywać THERMO SPEEDa i zaktywizowałem trening cardio (bieżnia, spin, abs) tu kolejne pytanie cz thermo speed nie gryzie się z ww suplementami??
Z góry wielkie dzięki za wszelkie info!
Jestem w tej dyscyplinie laikiem(odżywki+dieta)
Dodatkowo mogę załączyć info z INBODY!!
(w odpowiedziach proszę również o ciekawe linki, alle każdy z nas jest inny i podobnych tematów może być mnóstwo, z innymi założeniami treningowymi i predyspozycjami fizycznymi!)


Zmieniony przez - booczas w dniu 2007-10-31 10:13:26

Suplementacje sobie daruj! tą kasę wydaj na DIETĘ!

jest to ponad 50% sukcesu

Trening co i jak to do działu odżywianie!
Rozumiem że celem jest redukcja? a potem masa...

Masz linka, zapraszam do lektury!
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-31 12:47:18

No wielkie dzięki!!
Nie uważam się jednak za d****A!! Przeszukiwałem forum, jednakże na swoje pytania nie do końca znalazłem odpowiedzi!! Dział odżywiania faqtycznie ma mnóstwo tematów, alle jest to ogólnie dość przedstawione!! dalej co z thermo speedem, pomaga cz niee!!

Mniej więcej takiej odpowiedzi się spodziewałem, właśnie jak w zapytaniu LINKSy do takich stronek!! Ta ww jest ok!! dla laików, cz to na forum cz na siłowni!!

Także pomimo d****A baardzo dziękuję!!!
hehe
pozdro

a co chciałeś żebym ci ułożył dietę, trening, i kupił suple może...

radzę dorosnąć bo jak na swój wiek jesteś troszkę dziecinny, powinieneś się nauczyć że dziś nic nie ma za darmo a to że ktoś włożył pracę w posta który ma ci ułatwić i zminimalizowac twój wysiłek a ty to olewasz więc zastanów się...

Chyba się nie zrozumieliśmy!!
Tam nie było ironii!!
Bardzo jestem wdzięczny za przekierowanie na tą stronę!!
I nie uważam się za dziecinnego!! Chciałem linki i dostałem więc jestem wdzięczny i dziękuję, a ty mnie za to ***iesz!! No spoko. Skoro takie tu relacje panują to możesz usunąć moje konto!!
POZDRAWIAM