Pomozcie...13 latkowi

Witam
Otoż mam problem chce bardzo cwiczyc na siłowni,choc wiem ze powinienem jescze troche poczekac
Moglibyscie mi powiedzieć jakich ćwiczeń nie moge robic
I jaki maxymalny cieżar

Niedługo bede miał abonament wiec sogi polecą
Czekam

Dokładnie tak zacznij sobie robic pompki brzuszki albo sproboj szostke weidera zrobic (polecam to cwiczenie mi bardzo pomoglo na miesnie brzucha ;d )

Najlepiej w tym wieku to mozna zapisac sie na basen, kup sobie karnet ;D i duuuzo jedz ;D a z czasem podkreslamz czasem wszystko Ci pojdzie.

Tylko ze ja chce cwiczyc na siłowni a nie na basenie

Bankowo odpadają ćwiczenia obciążające mięśnie pleców, np: Skłony ze sztanga, martwy ciąg.

Podaruj sobie, w tym wieku i tak na siłowni więcej szkód sobie wyrządzisz niż wyćwiczysz.

Wpisz w wyszukiwarce "Trening Domatora" I poczytaj.

Jestem po treningu domatora
A jakie max obciazenie ??

Sluchaj co do max ciezaru to nie ma okreslenia w kilogramach ... ale mysle ze jak bedziesz brac 65%-70% max ciezaru to bedzie spox... co do cwiczen ... mysle ze martwy ciag odpada hehe ^^, wiesz wydaje mi sie ze na atlasach jak juz cos .. to bezpieczny sprzet jest i wykonujesz prawidlowo cwiczenia :]
Tylko pamietaj jestes mlody... nie przemeczaj sie:] a najpierw idz do lekarza ... nawet rodzinnego <choc on CI napewno zabroni> hehe
Pozdrawiam

Narazie bede sie uczył techniki
na małych cieżarach

Jak dla mnie odpusc sobie w ogole silownie w tym wieku jeszcze zdazysz sie nacwiczyc ze nawet bedziesz mial dosc :) Zapisz sie na basen lub jakies sztuki walki . Poprzez silownie mozesz jedynie zachamowac swoj rozwoj fizyczny co nie bedzie korzystne dla ciebie... a jesli tak bardzo chcesz cwiczyc to prosze kup ekspander jakies ciezarki do gora 5kg , w domu rob pompki brzuszki glownie wykorzystuj mase wlasniego ciala jak na razie to bedzie dla ciebie wystarczajace obciazenie :) Spiesz sie powoli a dalej zajedziesz :)

Gripen89 ma racje :] Spiesz sie powoli .... i przyzwyczajaj jesli chcesz uprawiac ten sport ... musisz dlugo czekac i naprawde sie starac aby cos osiagnac :] <naprawde dlugo> :]
Lekcja cierpliwosci CI sie napewno przyda :]
POZDRAWIAM

Czyli małe cięzary i nauka techniki tak??

Jesli masz 13 lat, to zajmij sie sportami ogolnorozwojowymi, na silownei jeszcze stanowczo za wczesnie, jak chcesz byc silny i zdrowy w przyszlosci to odczekaj jeszcze z 2-3 lata.

Basen jest ok