suplementacja HMB

Mam w planie rozpoczac suplementacje hmb:)odnosnie tego mam pare pytan do fachowców przedewszystki prosił bym o odp od p.szukaly i p.ambroziaka.Z tego co dowiedziałem sie na forum to najlepiej przyjmowac HMB w dawce 3g na dobe przez ok 8-12 tygodni. NIE WIEM natomiast o jakich porach zarzywac HMB oraz czy można łaczyc HMB z posiłkiem (jezeli sa jakies produkty ktore blokuja wchłanianie HMB prosze je wypisać). TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNI + 4 RAZY TRENING SIATKÓWKA.OPRUCZ SUPLEMENTACJI HMB ZAMIERZAM STOSOWAC CARBO BIOGENIXA ORAZ VITA-MIN MULTIPLE SPORT.

biniu a tak szczerze to co daje ci hmb?

przede wszystkim pozwalal mi jesc wiecej duzo wiecej bez odkladania tluszczu - to z rzeczy widzianych golym okiem :D

jakie dawki ty bierzesz i przez jaki okres?

obecnie nie biore - finanse :(
z okresu gdy bralem bralem stale - az fundusze sie skonczyly - kolo 5 miesiecy o ile pamietam
dawka ~3g

i dlaczego wszyscy mowia ze jest do dupy?za krotko biora? za male dawki?

hmmm
jacy 'wszyscy' ??

niedawno na SFD odbywala sie mega ankieta dot skutecznosci HMB - w odczuciach bioracych

wynik byl podzielony o ile pamietam
~45% nie czuje HMB
~55% HMB dziala na mnie :D

dlaczego ludzie mowia ze nie dziala ?
stawiam na to ze za duzo oczekuja - cos ala kreatyna
a tu mechanizm i skala dzialania jest zupelnie inna :D

w przypadku suplementacji HMB istotne, aby przyjmować ten suplement co 3-4 godziny, najlepiej między posiłkami. Jeżeli waga nie przekracza 90kg, wystarczająca jest porcja 3g na dobę. Najlepsza jednorazowa dawka to 1g (1 kapsułka HMB MEGA CAPS 1250)

Moja waga 79-80kg wzrost 193cm wiec chyba optymalna dawka to 3g.A jak to jest z tymi produktami ktore moga blokowacc przyswajanie HMB przez organizm? czyli jak bedzie najlepiej "wplatac" HMB w diete ?
moja dieta
1.posilek godz 6.00-7.00
2.godz 8-10 trenin po treningu CARBO
3.godz 10.30-11.00 posiłek po treningowy
4.godz 13-14 posiłek
5.godz 16-17 posilek
6.godz 19-19.30 posiłek
7.trening 20-22
8.po treningu carbo
5.

Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2007-10-22 20:25:28

1. najlpeszymi porami na przyjmowanie HMB sa

po wstaniu
przed i po treningu (to w moim odczuciu najwazniejszy okres)
na noc

pomysl czy mozesz wplesc HMB w diete w podany sposob

2. owszem dawka okolo 3 g bedzie dawka wystarczajaca :D

czyli najlepiej chyba bedzie tak:pierwsza kapsułka rano na czczo ,druga po pierwszym treningu na siłowni ok 10.30-11 i trzecia po treningu wieczornym (siatka) ok 22.00-22.30 a i jeszcze jedno jak jest z piciem kawy w czasie suplementacji można czy raczej sienie zaleca?

1. pory mi sie podobaja
2. nie widze okolicznosci mowiacych o koniecznosci wykluczenia kawy :D

niestety nie dostałem HMB mega caps 1250 tylko HMB caps(400 kapsułek (300 + 100 GRATIS!)czystego HMB w jednej kapsułce jest 500mg wiec może tak bede brał : rano naczczo 2 kapsułki po treningu na siłowni 1 kapsułke i po treningu wieczornym 2 kapsułki co o tym myslicie? nie wiem zabardzo jak w dni nietreningowe i tu prosił bym o jakies propozycje??

mozesz - jesli sie uda - brac po jednej tabletce w rownych odstepach czasowych
codziennie :D

a na co wg Was jest to HMB? masa/siła/redukcja?

po czesci na wszystko - wielokierunkowe dzialanie

tylko prosze miec w glowie ze to nie kreatyna ani nie metka

efektow nie widac po tygodniu :D

na wszystko? zabawne. ja bym powiedzial ze na NIC
ale rozumiem ze Tobie, albo komus znajomemu pomoglo na to 'wszystko' bo raczej z badan nad hmb i testach takich sensacji nie wywnioskowales.
Rozumiem tez ze to dzial komercyjny i kasa bardziej sie liczy we wlasnej kieszeni niz u klienta, ale w bajki o hmb wierza juz tylko ci co tego nie brali iiiiii sa poczatkujacy. Pokazcie mi jakas znaczaca firme w usa ktora w swej ofercie posiada jeszcze hmb


Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-10-31 20:01:46