hst problem;-)

witam moj staz cwiczenia to 3 lata a wiec mysle ze mogl bym zastosowac trening obwodowy a wogule to jestem wychowany na splicie) i mam problem tego typu ze wyjezdzam do pracy na budowe na caly tydzien i jezeli chcial bym robic 2 trningi hst w jednym tygodniu to jets to wykluczone poniewaz na budowie niemam laweczki i klatkie mogl bym robic tylko w likend i dnia i niewiem co mam zrobic??

hst to nie jest trening obwodowy.
trening 2x w tygodniu to za malo na hst

polecam HIT, jest to trening na duzych obciazeniach(ktore niczym antykatabolik chronią miesnie przed stratą masy i siły) i mozna go stosowac 2 a nawet raz w tygodniu. czyli sadze ze jest najlepszy w Twojej sytuacji. zapraszam do lektury. wpisz HIT do wyszukiwarki na tym forum. powodzenia i pozdrawiam

Kup sobie pas.
Twoj trening moze wygladac tak:

1. Przysiady/MC1.
2. Pompki na poreczach (poracze na budowie sobie zrobisz)
3. Podciaganie na drazku (drazek tez).

Pompki na poreczach i podciagania na drazku sa super i obywaja sie bez laweczki i sztangi. Co do przysiadow to wez plecak i nawal sobie tam jakiegos obciazenia.
Wazne ze progresja bedzie i przeciczysz prawie wszystkie miesnie.


Albo jak mowi Peponent. Nie wiem jakie masz mozliwosci na tej budowie. Moi koledzy pracuja na budowie i sobie wszystko sa w stanie skombinowac i zrobic.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-30 20:09:07

PRZECZYTALEM JUZ WSZYSTKO Z ' HIT ARTYKULY AD' TROCHE TEGO BYLO I HYBA WEZME SIE ZA TEGO HITA ALE TO JEST TERENIG RACZEJ SITOWY TAK

i co znaczy ze hit jest niczym antykatabolik chroni miesnie przed strata masy i sily??
to znaczy ze ten trening pomoze mi tylko utrzymac mase ktura juz wczesniej sobie wypracowalem?? niepujdzie nic po nim???? prosze podpwiedzcie

jesli dostosujesz sie do zalozen hit czyli progresje ciezaru to przyrosty powinny byc. jakie beda to zalezy od wielu czynnikow, m.in kalorii, zbilansowanej diety, regeneracji, zaangazowania, konsekwencji i wielu wielu innych.

dziekuje!!! za pare dni wkleje moj trening do oceny i jezeli bedziecie chcieli to go ocenicie