Jak to polaczyc?

Elo.
W tym tygodniu zaczynam trenowac kick boxing oraz wznawiam treningi na silowni. Wczesniej cwiczylem z jakimis tam przerwami itp ale bez diety i wiekszych efektow.
Teraz chce juz wziasc sie za diete, poniewaz chce uniknac schudniecia przez treningi KB bo sa one bardzo meczace oraz chce przytyc.
Mam 15 lat i nie mam za bardzo czasu na dokladne trzymanie diety dlatego, ze wstaje o 6 rano do szkoly z ktorej wracam najczesciej o 16,30;/
We wtorki i czwartki bede mial treningi KB od godziny 20 do 21,30 (w domu bede o 22.00) a w poniedzialki srody i piatki treningi na silowni.

Jak sami widzicie czasu na dokladne trzymanie diety jest bardzo malo;/....co sadzicie o tym aby poprostu jesc duzo i zdrowo(twarog itp).
Mysle ze bylo by to lepsze niz jedzenie czekolady , hamburgerow itp .
Czytalem tez gdzies ze mlodzi trenujacy na silowni nie musza sie ograniczac dieta tylko powinni zdrowo sie odrzywiac

Na silowni zacalem trenowac w listopadzie tamtego roku do czerwca tego roku. Przez ten czas mialem sporo przerw i ogolnie nie przykladalem sie za bardzo;/. W domu mam jakies odzywki tzn gainery carbo witaminy kreatyne mono tauryne zma.

Jezeli macie jakis pomysl aby polaczyc treningi z dieta i braku czasu to pomozcie;)

pzdr


Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-28 16:27:02

Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-28 16:49:24

bo niektorzy mowia/pisza ze zero wegli na kolacje;)...

uloze diete i dam ja do poprawy/oceny (postaram sie zrobic to dzisiaj) ;)

pzdr

reflesh;)

Ja nie widze zadnych przeciwwskazan zeby nie moznabylo trzymac diety w szkole. Zabierasz ze soba ladny pojemniczek z ryzem, cycem, warzywami, serem, rybka, czy co ci najbardziej pasuje i lecisz. Szczerze: latiwej mi sie zebrac i zrobic szamanie do szkoly niz w weekend kiedy mam fuul czasu ale jeszcze wiekszego lenia.

wlasnie do szkoly nie zabardzo mi odpowiada noszenie pojemnikow z szama;/
jedynie co to kanapki(moga byc np. z piersia z kurczaka i warzywami) + jakies owoce (banan itp)

Od 6 do 17 to raczej na kanapkach ni dy rydy.
Zabraniaja ci w szkole normalnie jesc?? bo wydaje mi sie, ze to wynika z twoich niecheci. Twoja sprawa...

3 razy w tyg. wracam do domu o 16,30....;(

gdyby w szkole byla jakas swietlica to moglbym nosic ...ale nie ma;( a na korytazu na kolanach jesc to nie za bardzo:(

moglbym nosic buka razowa z warzywami i piersia z kurczaka + jakies owoce i do tego gainer;)
ale np we wtorki wracam o 16,30(po 8 lekcjach) szybko zjesc, nauka i przed 20 na trening KB

Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-28 17:35:02

a stołówki niemasz?

tzn jest jakies mijesce w stylu swietlicy ale otwarte tylko na lekcje dla tych co maja okienka ( nie maja akorat lekcji)

Chlopie ja mam tak samo tzn. jest normalna stolowka ale dopiero od ok.13 otwarta jak obiady wydaja. Na korytarzu masz racje bo sam nie jadam ze wzgledu ka to ze nie przelknalbym nic gapiac sie na bande dracych mordy dzieciarow(gimnazjum jest polaczone z moja szkola:/). Bez obrazy dla Ciebie ale wkrotce sie dowiesz ze to naprawde irytuje.

Ja wybijam przed szkole i mam wy***ane, siadam gdzies na rurkach(bo takowe posiadamy) ale napewno u ciebi sie znajdzie jakas laweczka i szamam. Nie pierd*l sie w tancu.

Chlopie jedz poprostu duzo i zdrowo, trzymaj sie X przykazan zywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html , jak juz wprowadzisz to w zycie to wtedy bierz sie za dokladne liczenie kcal. Pamietaj, ze twoj organizm w tym wieku potrzebuje naprawde sporo

U nas w szkole (technikum) nie wydaja obiadow heh w przeciwienstwie do gimnazjum gdzie ci biedniejsi mieli darmowe a kto chcial to mogl sobie kupic zupe ;)

ok postaram sie ulozyc jakas sensowna diete i dam ja do oceny:)

pzdr