Jak szybko i łatwo pozbyc sie tłusczu w udach

Witam wiem ze ten temat sie powtarza ale proszę was o pomoc wiąze sie to z moimi problemami i kompleksami. Moje uda są grube i tłuste, niepatrząc na uda jestem szczupły, zabardzo nieuprawiam sportu czasami tylko wf. Moje posiłki w ciągu dnia to często tylko obiad niekeidy kolacja śniadania nigdy. Proszę o pomoc. Z innych tematów wyczytałem o jakis aerobach lecz niewiem co to jest i w domu posiadam rowerek ale słyszałem że od rowera rosną mięśnie a ja CHCIALBYM SPALIC TŁUSZCZ I MIĘŚNIE Z UD I BYĆ POPROSTU SZCZUPŁYM prosiłbym o rozpisanie jakis ćwiczeń jakie by pomogły, najlepiej w domu. Z GÓRY DZIEKI !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 170

Obwód klatki: 86

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 77

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%

Aktywność w ciągu dnia:

Uprawiany sport lub inne formy aktywności:

Odżywianie:

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe:

Stan zdrowia:

Preferowane formy aktywności fizycznej:

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:

Stosowane wcześniej diety:

przede wszystkim dieta + wysilek
albo chudniemy i doczytujemy o diecie w dziale odzywianie, postach podwiesoznych , albo zostajemy na etapie "aerobach lecz niewiem co to jest"
decyzja nalezy do Ciebie
rozpisz diete, wrzuc ja tutaj do poprawy
zaplanuj te tajemnicze aeroby 3 razy w tygodniu
i jazda

Dzięki ale jak taka dieta ma wyglądać? czy poprostu niemam jesc?

dzial odzywianie
a tam posty pogrubione, na samej gorze
dieta krok po kroku

Ok. dzieki a mam jescze pytanie, czy jak bedzie odpoweidnia dieta ćwiczenia itp. i włoze w ta prace duzo serca i siły to jest mozliwosc ze bede bardzo szczupły u udach i wogole?

nie tylko mozliwosc
koniecznosc
gdyby cos nie dzialalo optymalnie, naprawimy to
ale sukces zalezy od Ciebie

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-10-25 10:36:11

Ok. dzis na śniadanie 3 kromki chleba razowego z zoltym serem do picia kakao , na obiad bedzie barsz czerwony a kolacja to samo co na śniadanie w ciągu dnia owoce jabłka banany ;) a ćwiczenia na rozpoczęcie to bedzie rower, tylko niewiem czy cos ten rowerek da :( i czy miesnie nieurosna mi a ja przeicez chce sie ich pozbyc tak jak tłuszczu. Jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym wykonywać w warunkach domowych