teraz chce zaczac chodzic na MT i oczywiscie dalej cwiczyc na silowni, ale raczej trening taki narazie pod MT, chodzilbym 2 x w tyg. na MT i 2 x w tyg. na silownie, chce cwiczyc cala grupe miesniowa podczas tych dwoch dni a ze nic sie na tym nie znam to pytam czy moze byc takie polaczenie:
- "pierwszy dzien" na silce - nogi(10seri) + barki(8s.) + biceps(6s.) + przedramie(4-5s.) + kaptury(3s.) = 31-32 seri
- "drugi dzien" - klata(8s.) + plecy(10s.) + triceps(8s.) + brzuch(4s.) = 30 seri
ilosc ruchow w cwiczeniach - 15-12
Wygladaloby to mniejwiecej tak:
1.
Poniedzialek - MT
Wtorek - "pierwszy dzien"
Sroda - MT
Czwartek - wolne
Piatek - "drugi dzien"
Sobota - wolne
Niedziela - wolne
lub:
2.
Poniedzialek - MT
Wtorek - wolne
Sroda - MT
Czwartek -"pierwszy dzien"
Piatek - wolne
Sobota - "drugi dzien"
Niedziela - wolne
Czy tak mniejwiecej moze wygladac trening pod MT (polaczenie partji, ilosc seri itp.) ??
i jesli tak to ktora opcja lepsza bylaby dla regenearacji - 1. czy 2.
Wpisujcie sie
za sensowne wypowiedzi beda sogi
Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-24 20:12:19