Holli91/ dziennik/ rzeźba

co Ty taki kawalek pizzy wazylas ?

fantazja iscie ulanska

Tak musiałam to zrobić ;p

Witaaaam ;)
Dzisiejszy dzień minął następująco:
I posiłek(7:00):
koktail:
100g jogurtu naturalnego
30g twarogu i tyle samo pł. owsianych
10g rodzynek
po łyżce migdałów i pestek dyni
łyzeczka kakao i miodu
woda
II posiłek(10:00):
bułka pełnoziarnista
III posiłek(13:00):
jabłko
IV posiłek(17:00):
omlet:
2 jajka
2 łyżki maki razowej
ok.30 g startej mozarelli
sos z 2 pomidorów,łyżki oliwy
marchew,kilka różyczek brokuła
Trening(ok.1h i 45 min):
rozciąganie
taniec
3x30 brzuszki
3x16 rowerek
2x12 pół przysiady
2x16 wykroki
V posiłek(ok.20:00)
kromka chleba razowego
plaster sera żółtego
VI posiłek(22:30)
120g twarogu chudego+warzywa

Teraz już chyba przestanę wklejać te jadłospisy bo mi się poprostu nie chce...:P

A jeszcze jedno-robiłam sobie pomiar BF% i wyszło mi 14,3%.Niestety nie mam do czego porównac bo wczesniej tego nie mierzyłam.

Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-22 23:23:06

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-22 23:39:51

No tos chuda jak ja dziewczyno - juz krata na brzuchu powinna byc widoczna -pokazuj !
A tak na marginesie tej diety to widac, ze nie masz czasu, ani ci sie nie chce, ale takim odzywianiem wpedzisz sie w problemy, tluszcze minimalne (zasuszasz sie czy co?), bialko minimalnie. Rob sobie wieczorem salatki na dwa trzy dni z fasola lub soczewica dodawaj do tego warzywa, awokado!, jajka, kielki! i bedziesz miala nastepnego dnia, zrob sobie hummus na chleb (co to sucha bulka?- tys nie kon jest ), Jakies koktajle. Na sniadanie wmieszaj sobie wiecej roznych platkow np. z prosa, orkiszu, przenne. Zrob sobie rosol na warzywach zawekuj w sloikach i bedziesz miala podstawe pod szybkie zupy.

Własnie kraty na brzuchu nie widać,bo tam jest najwięcej zgromadzonego tłuszczu...niby nie dużo bo 61 cm obecnie w talii mam...
Musze się wziąć za jakieś lepsze ćwiczenia na brzuch ;)

Co do posiłków to racja-nie mam zbytnio czasu.Jutro mam mało lekcji i wczesniej bede w domu więc porobie sobie zapasy ;)

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-23 18:06:10

...albo dokup sobie jakies bialko

WPC lub sojowe,jezeli niechcesz pochodzenia zwierzecego

bo bialka masz naprawde malo

mozesz dokupic omega-3

No własnie zastanawialam się nad kupnem białka tylko nie wiem jakie bedzie odpowiednie.Proszę o kontretne nazwy ;)

Osobiscie polecam Syntha-6 mieszanka szybko i wolno-wchlanialnych bialek. Smak bardzo dobry, zero problemow gastrycznych, inne co probowalam odrzucaja w smaku, ciaza na zoladku. Niestety minus to cena, choc wiekszosc bialek generalnie tania nie jest.

noo to bialeczko z BSN'u naprawde znakomite
ich truskawka wymiata

warto wydac troche wiecej

ewentualnie nectar z syntraxa