Trening siłowy-Michaiła

Michail: wspominałes o drugiej czesci ,jesli dobrze zrozumiałem
to cykl wygląda tak samo ,tylko zakładając ze jestem 5% do przodu
przeliczam w tyg 5-8 procenty w stosumnku do tych 105 % poczatkowego
jesli sie myle to dawaj tu poprawki
jutro robie ostatni trening z 4 tyg ,wiec nastepny trening wypada we wtorek
a generalnie mam nadzieje cie spotkac na Body Show jutro

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

kilop-
sorki ze sie wtracam, zle z tego co rozumiem to 100% to ciezar z jakim mozesz wykonac poprawnie jedno powtorzenie, wiec nie ma mozliwosci zeby bylo 4x100%. A jezeli tak zrobiles to zneczy ze zle obliczyles te swoje 100%.

to taki umowny schemat,zeby nie posługiwac sie konkretnymi liczbami , robie teraz trening na siłe i te 100% to było to co 1 raz mogłem wyciągnąć przed tym cyklem ,a to co nazwałem dla uproszczenia 4 x 100% to poszło po 4 tyg (czyli teraz to już oczywiscie nie było moje obecne 100%) - mam nadzieje ,że teraz sie rozumiemy

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Verona-procenty przyjmujemy jako wyjściiowy pewnik i nie modyfikujemy ich pod kątem zmian możliwości indywidualnych ćwiczącego w takcie cyklu

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michał: jak już jesteś to może wklej tu ten plan dla tygodni 5-8


Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Wieczorkiem-oki??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Sorki Kilop-już mówię co robićź-myśłalem, o tym o czym rozmawialiśmy-czyli o procentach i wiesz:
może zostańmy przy zapisie z 1 czwórki,ale za to dodaj w każdym ćwiczeniu do wyjściowych 100% tyle kg-mów ile czujesz,że poprawiłeś wynik-biorę tutaj pod uwagę co mi powiedziałeś o nierónomiernych postępach- to będzie najlogiczniejsze rozwiązanie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

ok szefie przyjąłem i przeliczam

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Świetnie-jeśli beda wątpliwości-wal śmiało

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Witam ponownie

Zaczynam 6-ty tydzień tego treningu i jedno już wiem na pewno
to jest to co mi najbardziej odpowiada , teraz pytania:

Zamierzam po zakończeniu tego cyklu zrobic 2 tyg regeneracji
Czy moge do tego wykorzystac ten Trening Topora w odpowiedniej kongiguracji ?

Jakie to może miec konsekwencje jesli chodzi o spadek siły w tym czasie ?
(własnie skończyłem brać kreatyne)

Chciałbym potem znowu robić jakis cykl siłowy ,czy kontynuowac ten układ
(z pewnymi drobnymi zmianami) z wyższego pułapu 1MPP ,czy np
zrobić Weidera na supersiłe i supermase ,z może jednak coś innego ?

Zostało co prawda jeszcze troche czasu ,ale wole już teraz przygotować założenia do tego cyklu

Co o tym sądzisz Michał ?

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening