3 dni pod rzad treningow, wyjatkowo

Zwykle trenuje w poniedzialek (klatka, bic, brzuch), srode (plecy, tric), piatek (barki, kaptur, brzuch) i sobote (nogi, przedramie)

teraz wyskoczyla mi cos i w srode nie bede mial w ogole czasu na silke

a wiec bedzie to wygladalo tak

czwartek (plecy, tric)
piatek (barki, kaptur, brzuch)
sobota (nogi + przedramie)

trening ze srody przejdzie na czwartek

czy nie wplynie to negatywnie na regeneracje? (tym bardziej ze tylko ten tydzien tak bede mial)... trzy treningi pod rzad

nie mam mozliwosci inaczej sobie rozplanowac tego.

Wg mnie to na bank wpłynie to na regenerację, ale jeśli tylko jeden tydzień Ci tak wypada to trenuj z niską intensywnością i powinno być git. Pozdro!

Jezeli to jeden tydzien to odpusc sobie ten trening z srody i wsio. Jesli to wiecej niz jeden tydzien to moze zmien plan na FBW 2razy/week

hmm, wlasnie zaczalem cwiczyc po przerwie regeneracyjnej (tygodniowej)

+ kreatynka, po raz pierwszy

wiec wolalbym max wyciagnac z pierwszego kontaktu z suplem

a wczesniej i tak mialem 2 dni pod rzad (ale trening bardziej lajtowy)
ale z drugiej strony, biceps ma wiecej czasu na regeneracje przed kolejnym treningiem, na ktorym ulega zmeczeniu (plecy)

wiec chyba nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo??

prosze o wiecej postow bo mam krety na 6 tygodni i chcialbym wykorzystac ten cykl maksymalnie ;)

Jesli bedziesz trenowal 3 dni pod rzad nie dajac miesniom czasu na regeneracje to nic nie wyciagniesz z tej krety

czyli odpuscic plecy i trica
ok


ale z drugiej strony mam 1 dzien przerwy wiecej (pod rzad)

wiec naprawde bedzie roznica?

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-10-23 20:38:14

wiecie co...ja was nie rozumiem ... tak mowicie ze miesnie sie nie zrenegeruja itd itp a chlopaki przeciez my jestesmy zwyklymi amatorami i czy to bedzie wazne w jakie dni i czy zawsze w te same cwiczysz ? ja cwicze zawsze 3 razy w tygodniu i zawsze w kazdym tygodniu są to inne dni i żyję i nie czuje sie przez to jakiś słabszy i przemęczony. Głowa do gory , miesnie to cwane bestie i szybko sie zregeneruja :)

odswiezam

Poniedzialek (klatka, bic, brzuch),
czwartek (plecy,kaptur, brzuch)
piatek (barki,tric)
sobota (nogi + przedramie)

Nie widze przeszkód ;) mozesz tak trenowac

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-24 17:47:15