Pilka reczna + miesnie brzucha

Hej. Moze macie jakies ciekawe cwiczenia do wykonania w domu, ktore sa zwiazane z pilka reczna?
A jeszcze jedna prozba: potrzebne mi sa cwiczenia na miesnie brzucha, bo zaniedlugo mam sprawdzian i musze zrobic 31 brzuszkow w 30 sekund i nie wiem jakie ćwiczenia bede najlepsze.

co do cwiczen w domu pod pilke reczna to jest duzo:D
od poprawiania dynamiki, wytrzymalosci do poprawy rzutu

a co do brzuszkow to polecam robic duuuzo brzuszkow a 31 w 30 sekund osiagniesz bez wiekszych problemow;)

Aha spoko , a mozesz podac chociaz kilka tych cwiczen ?:)

nie wiem jak sie edytuje odpowiedz wiec sorry ze jedna pod druga.

Znalazlam temat o szybkosci itp. wiec przydaloby mi sie kilka cwiczen na poprawe rzutu . Czy jak bede cwiczyc na ekspanderze to cos da?

no cwiczenia na dynamike i wytrzymalosc to bieganie;) a co do rzutu to bierzesz sobie w reke cos co wazy okolo 2kg i probujesz rzucic tak jak pilka ale nie wypuszczasz tego przedmiotu z reki

Witam.
Też kiedyś grałem w Piłke ręczną i jak zwasze widzę ,że jest ten sam porblem.Radzę Ci dużo biegać w lesie takie rozbieganka 30min do tego rościąganie i ćwiczeńie ogólno rozwojowe na siłowni.Na brzuch dobry jest absII a i mój przedmówca pokazał Ci bardzo dobre ćwiczenie na rzut piłki .(te z odwarznikiem 2kg~)
pozdrowienia

Zmieniony przez - Sport90 w dniu 2007-10-21 17:03:18

Aha spoko. Bardzo dziekuje :)