2 Pytanka :>

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7012

1. czemu mowicie ze trening 5 razy w tyg jest zlym pomyslem?
pon: klata
wt: bip+ trip superseria
srd: tutaj mialem luzny trening przedramie, kaptury itp ale mam zamiar zaczac cwiczyc nogi
czw: barki
piatek: nogi

co jest zlego w tego typu treningu?

2. Co ile sie powinno cwiczyc kaptury? czy mozna dodac do kazdego treningu po 2-3 serie 15 powtorzen? czy potrzebuja one jednak 2-3 dni regeneracji.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

skillA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7012

w piatek mialybyc plecy** pomylilem sie

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

trening 5x w tyg jest ok, ale tyko dla zaawansowanych..dlaczego? bo juz dobrze znaja swoj organizm i wiedza czy moga pozwolic sobie na taka intensywnosc..kaptury 2x w tyg po 2-3 serie 15 powtorzen w zupelnosci wystarczy

pozdro

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

j duzy666

Mozna cwiczyc 6 razy w tygodniu i wiecej tylko wtedy trzeba juz dobrze znac swoj organizm by wiedziec na ile mozna sobie pozwolic

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

skillA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7012

ok dzieki jeszcze 3 pytanie mam nadzieje ze ktos takze odpowie :p dotyczy "abs2" ile razy w tyg. powinenem go robic? 4? ja moglbym go robic codziennie ale wtedy by nie bylo regeneracji

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

skilla...abs2 3 do 4x w tygodniu, nie wiecej!
georgu..tyy spamerze!!

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 81617

Moze byc zlym pomyslem, bo wszystko zalezy od celow treningowych.
Cwiczac 5 razy w tyg. bedzie raczej problem ze zlapaniem masy.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

Kuro nie ma problemow z lapaniem masy jezeli:
- zanizymy intensywnosc treningow
- trzymamy dobra diete
- pilnujemy regeneracji

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-20 23:56:09

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 81617

Georgu zgadzam sie. Tylko po co cwiczyc 5 razy w tyg. i obnizac intensywnosc? To sie kloci z moja filozofia treningowa. Zawsze na max.

Ja cwicze 5 razy w tyg. Suple i regeneracja dopieszczone. Ale masy nie ma (bo nie to jest moim celem treningowym).

...