DIETA DO OCENY

Witam ułożyłem samodzielnie Diete i prosiłbym bym o ocenienie i poprawienie tej diety.

Białko 2,5g/kg
Węglowodany 6g/kg
Tłuscz 0,7g/kg
Kcal okolo 2800

Z góry dziękuje za ocene.

Widze ze nic nie powiększylo daje linka do DIETY!!!.

http://img502.imageshack.us/img502/4921/dietasfdne3.jpg 

NApisz to lepiej.Wiem ,ze ci się nie chce ,ale tak lepiej się poprawia.

kaczor po kaloryczności domyślam się że robisz redukcję tak?
Jeśli mam rację to białko jest ok, węgli za dużo kosztem tłuszczu
Zwiększ tłuszcz do około 30% zapotrzebowania a reszte daj z węgli
Posiłki po treningowe powinny być wraz ze śniadaniem największe kalorycznie, a Ty w przed treningowy dajesz ~1000kcal a po treningu 400
Zmień to

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-20 16:51:17

Jest to Dieta na MASE!!!.

Nie krzycz...
Skoro jest to dieta na mase to białko zmniejsz do 2g a węgli/tłuszczy daj więcej
Kcal też za mało

Odświeżam

Nie odświeżaj bo każda osoba napisze Ci to co ja że na masę potrzeba nadmiaru kcal a nie niedoboru jak to jest u Ciebie. Skoryguj błędy i wrzuć pownownie

Ale ja mam nadmiar Kalori wychodzi mi 2400 + 500 Masa = 2900.