%%%

witam chciałem się dowidzieć jak w % robić ćwiczenia? chodzi mi o liczba powtórzeń do % maksymalnego ciężaru.
klate robie np. 4 serie płasko i teraz ile %max ciężaru na 1,2,3,4 serie?
interesuje mnie jeszcze skos? wyciskanie na bary? i inne ćwiczenia. Może ktoś ma jakąś dobra tabelkę czy coś takiego?

to jest raczej indywidualna kwestia

jak korzystasz z jakiegos gotowego planu to zazwyczaj masz rozpisane %

Nie mysl o procentach. Dobieraj ciezar tak by miec 2-3 powtorzenia w zapasie