SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

brak czasu na silownie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 925
trenuje sporty walk 5-6 treningów w tygodniu i niemam już czasu na silke a chciałbym zwiększyć swoją sile i wyrtzymalość fizyczna, nie koniecznie mase bo pasyje mi moja kategoria wagowa, co byscie mi polecili?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 925
nie zrezygnuje z pięciu traeningów sw poniewasz zaczol mi się sezon, ale postaram się to wszystko tak ustawić zeby znaleść czas jeszcze na przynajmniej 2 treningi na silowni i napewno zkożystam z waszych rad, wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3336 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37390
to zalezy od Twojego zaawansownia,od tego jak podchodzisz do treningow, do diety i ogolnie do sportu...

mysle ze prop... ale najpierw powiedz cos o sobie... zebysmy mogli Ci pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29410 Napisanych postów 62856 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902252
mysle ze takie obciazenie treningami sw wystarczy dla rozwiniecia wlasciwego rodzaju sily jak i wytrzymalosci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063
j/w
zapewne masz znacznie wiecej sily dynamicznej niz niejeden na tym forum wiec ja specjalnie bym sie nie przejmowal i cwiczyl dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 925
trenuje jakieś półtora roku, do treningów podchodze profesjonalnie, nietwierdze że sily mi brakuje ale zuważylłem ze z kolegdmi cwiczącymi dodatkowo na silowni mam coraz większe problemy narazie udaje mi sie nadrabiać to szybkością i zwinnośćią ale tak wiecznie niebedzie gdy zaczną zdecydowanie górować sila
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2712 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30062
co trenujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 925
mma i bjj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
2 treningi na silowni w tygodniu, to juz wystarczajaco, zeby robic postepy silowe. 1 - to raczej lipa, ale lepsze niz nic. wygospodarujesz czas na 1 ciezki trening na silowni tygodniowo?

ja bym na tym treningu widzial jedynie zlozone cwiczenia (i ich wariacje, ale na poczatek od standardu bym zaczal): martwy ciag, wyciskanie, przysiad. wszelkie popierdulki typu bicepsik, lydka, itp bym odpuscil. podstawowe cwiczenia przerobia ci wszystko co maja przerobic, to najlepsza inwestycja przy tak ograniczonym czasie. na wspomnianych cwiczeniach latwo dokladac obciazenia, zrobilbym rotacje mikrocykli: najpierw kilka tygodni ciagniesz martwy bardzo ciezko na niskich powtorzeniach, a reszte na wyzszych powt., potem to samo z wyciskaniem i przysiadem.

ale to wszystko przy zalozeniu, ze wygospodarujesz czas na minimum 1 trening i dodatkowo super byloby, gdybys na drugi dzien nie mial treningu sztuk walki.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
skoro nie masz sily na silownie to ciezka sprawa robic sile
Defakto sama przy stosowaniu saa do treningu sw wzrosnie ale to nie o taki wzrost za pewne ci chodzi.
Dobrze by bylo znalesc z 2 razy w tyg czas na silownie.
Ale koncentrowalbym sie jednak na wytrzymalosci silowej.
zwiekszajac ciezar przy wiekszej ilosci powtorzen.
z doswiadczenia wim ze mala ilosc powtorzen zamula.

Odnosnie cwiczen to tak jak chudzinka pisze podstawowe trojbojowe.
Dodalbym jeszcze ze wzgledu na specyfike lapanych sportod dodatkowo wioslowanie ze sztanga.
Reszta faktycznie bedzie zbedna a pozostale grupy wystarczajaco wzmocnia sie przy ruchach podstawowych.
Odnosnie dopalania to zastosowalbym propa solo.
Do twojego celu na pewno sie sprawdzi a z odpowiednia dieta i cardio nie nalapiesz zbednych kg

Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-21 00:33:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
z drugiej strony greg wieksza ilosc powtorzen gwarantuje mu mase(chyba ze bedzie sie glodzil) a maro chce zostac w swojej kategorii wagowej...

Zmieniony przez - subway w dniu 2007-10-21 02:01:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 4247 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36795
Wytrzymalosci nie robi sie 10-oma powtorzeniami aby obawiac sie hipertrofi, tylko maxymalnymi wartosciami.

Pozytywny jak HIV

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl

Następny temat

Sterydy a nauka

WHEY premium