Rozpiska treningu.

Witam.
Jestem posiadaczem Lawki OLPRAN BH-SO-002W
Link: http://allegro.pl/item255652499_skladana_lawka_olpran_25kgobciazen_120cmgryf.html

Jestem nowy jesli chodzi o treningi :P
Trenowalem okolo 2-3 miesiace bez laweczki a laweczke mam jakies 2-3 tyg.
Chcialbym kogos prosic aby mi napisal co ile mam cwiczyc i jak tzn.
Po ile serii i po ile powtorzen ?
Co ile dni ?
Przydaloby sie abym przybral na masie, a zarazem chce byc dobrze zbudowany ..
Moja aktualna waga to 58 kg :/
Czekam na propozycje :P

P.S
Oczywiscie trening na czysto :) Mysle ze dam rade :)

https://www.sfd.pl/trening/  LEPIEJ nAjpierw poczytaj posty podwieszone...

...
Ja prosilem o rozpiske ktora pasuje do tej laweczki ktora wystawilem w linku powyzej ..
Tak aby w treningu nie bylo cwiczen do ktorych nie mam przyzadow :/
Prosze kogos o rozpisanie tego :)

usun linka z allegro bo chyba jest zamieszczony nielagalnie :]

oskar55 - ostrzezenie nr 1.

uuu na ostro sie kreci

no z takim podejsciem to juz sie dowiedziales

Nie daje bana, bo juz raczej nie wroci.