Typowa mania kobiet ...

Witam wszystkich serdecznie =]] Mam pewien problem ze swoja przyjaciółka, która twierdzi ze jest gruba... =[[ Co wg mnie jest totalna głupota i dobrze wyglada tak jak teraz no ale Jej sie tego nie wytłumaczy ... Czy mógłby mi ktos polecić dla NIej jakies sprawodze metody ćwiczeń które pomoga Jej zrzucić kilka kilogramów oraz ewentualnie jakies rady co do żywienia =]] Do tej pory chodziliśmy sobie pobiegac tak 3 razy w tygodniu co wydaje mi sie ze zaszkodziło ... Więc jeśli ktos moze to prosze napisac mi jakies dobre cwiczenie dla dziewczyn które moze pomóc zrzucić wage (wolałbym zeby to było stopniowe ale długotrwałe gubienie wagi a nie jednorazowo duzo kilogramów) Z góry dziękuje za pomoc =]]]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 1

Waga: 1

Wzrost: 1

Obwód klatki: 1

Obwód ramienia: 1

Obwód talii: 1

Obwód uda: 1

Obwód łydki: 1

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1

Aktywność w ciągu dnia: 1

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1

Odżywianie: 1

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: 1

Stan zdrowia: 1

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 1

Stosowane wcześniej diety: 1

dieta przede wszystkim
+ wysilek w postaci biegania bedzie ok
silownia tez by nei zaszkodzila, ale to od niej zalezy

No własnie - jaka dieta ?? Tutaj chodzi mi o szczególny przykład. Na siłownie nie chce pojsc ze mna

dzial odzywianie
masz przepis na diete krok po kroku

Jeżeli potrafiłbym znaleść cos odpowiedniego - jakies cwiczenia i diete to nie zakładałbym nowego tematu ... widze ze nie dostane tutaj konkretnej odpowiedzi co do jakis domowych treningów i diety dla kolezanki ...

czlowieku
napisze Ci plan i diete
ale pewnego dnia kolezanka nie bedzie miala np. jajek w domu
i co? poplacze sie? pewnie tak
bo skad ma wiedziec, czym moglaby to ewentualnie zastapic
napisze, zeby jadla 100g prod. X, ktorego ona nie znosi...i? bedzie wmuszala w siebie??
nie prosciej przeczytac jeden temat i wysilic sie przez pol godziny, cokolwiek zrobic samemu, a nie stekac, ze ktos nie chce za Ciebie tego zrobic, czy za kolezanke
nie placz
tylko bierz sie za czytanie
poukladaj jak umiesz
a my Ci poprawimy
pfffff...

Wiesz to nie chodzi o to ze mi sie nie chce itp. Bo jeśli chodziłoby o mnie to sobie jakos radziłem z odpowiednim odzywianiem i treningiem dla siebie. Ale nie wiem jak to jest z kobietami a nie lubie sie brac za cos na czym sie nie znam.

jesli Jej nie zalezy, nic nie poradzimy