Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem

Pytajło : jeszcze musisz dodac do tego mase sztangi, podobnie jak w hantelkach. a te "8kg strona + 2kg na strone" to cho o to,ze poczatkowa waga to 8, a potem co serie zostaje zwiekszona o 2. np.: pierwsza seria 8kg, druga 10kg, trzecia 12kg..
chyba, ze chodzi tobie o to, ze tak malo ?

Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-10-13 14:08:54

A ile wazy Twoj gryf ??

Bo spotkałem sie juz z 5 , 8 , 10 , 12, olimpijski ma chyba nawet 30 ??

kasteta : od hantelek okolo 1-2kg, prosta kolo 10-12kg, lamana okolo 6-8kg. wartosci tak mniej wiecej.

tym sprzetem cwicze w czwartek i piatek.

no malo malo

olimpijski ma 20 kg

witam, dzisiaj poniedzialek, wiec czas na nozki byl.

cwiczenia :

prostowanie nog siedzac - 32kg
przysiad na smith - 15kg strona + 2,5kg
wypychanie ciezaru sownicy - 80kg

zginanie nog lezac - 25kg

wspiecia na palcach na maszynie stojac - 150kg/130kg/100kg


piekny trening nog, ladnie bola, ale tez sie nie przesadzalem z obciazeniem. zacz
to pierwszy moj taki trening z tyloma seriami, bardzo mi sie podobal, i zaczynam juz lapac oco cho w tym.
a moje lydy, nie byly w stanie na koniec wykonac poprawnie wspiecia z obciazeniem ktore bylo kiedys niczym

mysle, ze tak w przyszly poniedzialek juz bedzie kretka chulac, to poszalejemy troche mocniej. w sumie i tak trening na UDANY. ciekawe czy jutro dam rade na lyzFach jezdzic


pozdrowienia

witam, dzisiaj klatka, tric i przedramie :

wyciskanie sztangielek na plaskiej - 17kg + 3kg
wyciskanie sztangi na skosnej 45s - 22,5kg na stronie
rozpietki hantlami na plaskiej - 13kg

francuz zza glowy w siadzie lamana - 7,5kg na strone + 2,5kg na strone
prostowanie ramion na wyciagu z przytrzymaniem - 30kg

uginanie nadgarstkowe podchwytem z prosta - 5kg na strone, mysle, ze bedzie 2,5kg badz bez obciazenia

czulem ladnie trica, its ok

witam, dzisiaj robile plecki, bica i przedramie.
sila w plecach zaczyna wracac na miejsce i dzisiaj juz pomalu dokladalem obciazenia.
niestety dopiero niedawno zjadlem obiad, tak wyszlo..
narazie trzymam sie wszystkiego, dzisiaj skonczyla sie resztowka starej glutaminy i jutro juz bede szamal ta z pierwszej strony.

Noo powodzenia

1-wszy cykl , na suplach jakie powinny si ena nim znajdowac czyli porostu MONO!

Powodzenia!

bede zagladal napewno

Zdr.

Dajesz z tym koksem
Bede sledzil, powodzenia

witam, juz po ostatnim treningu w tym tygodniu. bareczki calkiem spoko.

powiem szczerze, ze caly tydzien na zakwasach jechalem. najwieksze byly po poniedzialkowych nozkach, chodzilem na bacznosc do wczoraj nawet sobie lyzwy odpuscilem ;-/

w weekend zapowiada sie odpoczynek, sporo czasu przed kompem, wiec spoko, bede tez sie staral kimnac popoludniu, zobaczymy co z tego wyjdzie

wydaje mi sie tez, ze za tydzien juz wejdzie kretka, i bedzie ostra jazda.

pozdrawiam