male pytanko ...

a wiec palnuje zaczac cwiczyc trenigiem cyklicznymwychodzi na to ze kazda partia bedzie cwiczona 2x w tygodniu
i moje pytania sa nastepujace:
nie mam zadnych supli jak narazie wiec czy jest sens cwiczyc tym trenigiem?(czy pozostac przy trenigu 1x w tyg?)
i jeszcze jedno pytanko, czy robil ktos z was cwiczenia na bica polegajce
na uginaniu ramion w opadzie tulowina np lezac na lawce skosnej ???
dobre to cwiczonko?

Jaki masz starz korzuch?

2 lata :)

Jasne że jest sens tak trenowac jednak wszystko zalezy jaki masz cel treningów bo jeśli masa to musisz miec conajmniej 5 treningów( 2x każda partia w tyg) wiec troszkę duzo przy masie .Ja bym zrobił trening 4 dniowy ewentualnie z priorytetem na partie na którą najbardziej Ci zależy .Suplementy raczej nic tutaj nie maja jeśli bedziesz miał dobrą dietę bedzie lux.

Cwiczenia nie robiłem ale jakoś mi nie leży jęśli jesteś oparty plecami o ławkę skośną i uginasz ramiona to ćwiczenie jest lux natomiast w opadzie nie widze tego jakoś pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-12 18:14:23

a wiec palnuje zaczac cwiczyc trenigiem cyklicznymwychodzi na to ze kazda partia bedzie cwiczona 2x w tygodniu
W takim razie proponuje podwojnie dzielony systemem
I A
II B
III wolne
IV A
V B
VI wolne
VII wolne

i moje pytania sa nastepujace:
nie mam zadnych supli jak narazie wiec czy jest sens cwiczyc tym trenigiem?(czy pozostac przy trenigu 1x w tyg?)
Jesli bedzie dieta i regeneracja (8h snu) to jest sens tak cwiczyc

i jeszcze jedno pytanko, czy robil ktos z was cwiczenia na bica polegajce
na uginaniu ramion w opadzie tulowina np lezac na lawce skosnej ???
dobre to cwiczonko?
Ja chyba z raz robilem uginanie ramienia z hantla lezac na lawce plaskiej nabrzuchu. Cwiczenie izoluje biceps. Mozna go robic jako uzupelnienie treningu bicepsa ale na podstawe treningu sie nie naddaje

rion10 georgu dzieki,
wiec tak moim priorytetem jest masa, grupa miesniowa biceps
wiec doradzcie jak tam plan skomponowac boo cwiczenia to juz sobie dobiore bo wiem na czym polega cykliczy trening
tak jak pisal georgiu
pon; klata,barki,tric,brzuch,lydki
wtorek:uda,grzbiet,tyl barkow, biceps
wolne
czwartek klatka ...itd
piatek: uda itd
wolne
wolne

duze partie 3cw/ male 2cw
tak rozplanowal to michail
jak to zmienic zeby trening byl ciut lzejszy z priorytetem na biceps?
bo chyba ciezko :xD

typie zaj==ebiste cwiczenia na bica a te cykliczne se odpuść bo one mało dają

lool za kumaty to TY nie jestes..