Czy moj plan jest dobry??

o to moj plan
Poniedzialek:
klatka
na ławce płaskiej 12\10\10\8\6
na skosnej w gore tak samo
rozpietki 3x 10 na plaskiej i 3x10 na skosnej w gore

Wtorek:
Biceps
3x10 uginanie ze sztanga stojac
3x10 łokiec oparty o udo
3x10 uginanie uchwytem młotkowym stojac

Sroda:
5x10 wyciskanie sztangi zza głowy
5x10 podciaganie sztangi wzdluz tułowia
5x10 podciaganiesztangi w opadzie

To samo robie w czwartek piatek i sobote

CO MAM ZMIENIC? ILE RAZY CWICZYC POSZCZEGOLNIE PARTIE? cwicze regularnie 3 miesiace

Plan do całkowitej poprawy gdzie nogi triceps plecy?

Wklej normalny plan to moze pomozemy pozdro

zapomnialem robie jeszcze 3 cwiczenia na triceps po 3 serie i 10 powtorzen a nogi i plecy dodam;]