Dobre Dawkowanie??

Doobre dawkowanie...

Dz. treningowy:
rano naczczo 5g mono
przed treningiem CP 10g
po treningu CARBO~50g
30 minut po carbo WPC~(30-40g)
ZMA na noc

Dz. nietreningowy:
rano naczczo 5g mono+50 g CARBO
po poludniu 10g CP
WPC np. na noc

Moze czegos za mało??

Dzień Treningowy:
Rano - 5 gram mono

Przed Treningiem - 10 gram CP

Po Treningu - 5 gram mono lub 10 gram Cp (zalezy ile czego masz, jesli jakies resztki to zrezygnuj z dawki przedtreningowej i wex po treningu)

Po Treningu - 50 gram Carbo + białko odrazu (jednak zostałbym przy samym carbo a białko brał przed snem a po powroce z treningu jadłbym posiłek potreningowy)

Na Noc - Zma lub Chela MZB Sport Formula

Dzień Nietreningowy:
Rano - 5 gram Mono
Popodłudniu/wieczorem 10 gram CP
Na Noc - Białko i ZMA

ZMA bierze sie codziennie a nie tylko na noc w dzień treningowy

mam duza puche CP o Mono 300g

W takim razie tak:

Dzień Treningowy:
Rano - 5 gram mono

Przed Treningiem - 10 gram CP

Po Treningu - 10 gram Cp + 50 gram Carbo ( Po Powrocie Posiłek Potreningowy odp. ilosc btw)

Na Noc - Zma lub Chela MZB Sport Formula (tez Zma ale Tansze)
Na Noc - Białko

Dzień Nietreningowy:
Rano - 5 gram Mono
Popodłudniu/wieczorem 10 gram CP
Na Noc - Białko i ZMA

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-10 12:53:31