Co zjeść przed zawodami?

Co powinnam zjeść przed zawodami lekkoatletycznymi? Na ile godzin przed biegiem (8000m)? Pić przed czy po biegu? Wodę czy napój izotoniczny?
Proszę o poradę.

Ja bym dostarczyl cukru do organizmu, jakis baton z godzine przed biegiem

najlepiej carbo, 50g z woda pij powoli ok 30 min przed biegiem i red bull lub inny energetyczny dla pobudzenia. jak nie masz carbo to zjedz np. dwa snickersy.

a po biegu najlepiej jakis napoj izotoniczny ,np. isostar i uzupelnij weglowodany, czyli znow carbo lub jakis baton.

po biegu to nie aż tak istotne , najważniejsze jest to , co zjemy przed... jeśli masz carbo , możesz wypić, jeśli natomiast nie zajmujesz sie tym na codzień polecam powerade (w żadnym przypadku red bull,tiger itd , poniewarz nic nie dają , one działają jedynie na prace mózgu , pobudzając go, red bulla można sobie walnąć przed sprawdzianem z matematyki , ale nie przed zawodami... )noo i nic więcej nie pij , przed biegiem przydało by sie "oprużnić" ,zeby być lrzejszym , to też sporo daje. Ważne jest też dostarczenie cukrów do krwi , szczególnie w biegu na 800m - polecam snickersa. Nie należy jesc dużo (wbrew zaleceniom babci ) poniewarz dodajesz tylko sobie niepotrzebną wage. trzeba mało a kalorycznego. Na kolacje dzień przed zawodami 3 banany , na cośtam działają ,ale dokładnie nie pamiętam na co... :P noo i chyba tyle. Moim zdaniem jak ktoś umie biegać , to nawet po 5browarach potrafi wygrać... pozdro

A co myślicie o tym żeby we wieczór dzień przed zawodami zjeść ryż z rodzynkami i dżemem???A do tego co Crreg powiedziałeś żeby nie pić w żadnym wypadku red bula czy tigera przed zawodami to sie nie zgadzam....(Tiger to rzeczywiście shit bo nic nie daje) ale ja np. przed ostatnimi zawodami wypiłem 3 Burny i 0,5 l wody z glukozą to naprawde dużo pomogło jak to wszystko wypiłem to aż przed startem chciałem biec czułem siły jak na 200% swoich możliwości y lol może troche przesadziłem ale w karzdym bądz razie mi to pomogło:):):)

w sumie to nie wiem ,gdzieś mi sie o uszy obiło , ze "puszkowce" nic nie dają w bieganiu...

Dzięki wszystkim! Jutro zawody .


Zmieniony przez - Azazelle w dniu 2007-10-02 17:23:31

jak cie stac na napoje izotoniczne, to nie widze przeciwskazan, ale jesli sie normalnie odzywiasz, to woda po biegu wystarczy i wrzuc sobie cos na zab

przed biegiem nie wiem, bo wytrzymalosciowka to nie moja dzialka