zgubie tluszcz na shake'ach proteinowych??

tak powiedziala kolezanka ktora trenuje silowo na silowni
powiedziala zebym pila 4 shake'i poteinowe i jablko badz banana po treningu i tak zgubie tluszsz

W sprawach, o których nie mamy zielonego pojęcia często sugerujemy się tym, co mówią nam znajomi lub co usłyszymy w popularnych gazetach, lub telewizji. Niestety większość z tych porad jest niewiele warta, a nawet mogąca przyczynić się do problemów zdrowotnych. Dlatego też, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, udać powinniśmy się do specjalistów, dietetyków i trenerów. W takiej sytuacji polecić mogę Ci serwis dietetyczno-treningowy potreningu.pl. Możesz zakupić na nim dietę oraz trening. Czyli dwie niezbędne rzeczy ku temu, aby być zdrową i zmienić swoją sylwetkę. Jeżeli jednak nie chcesz wydawać pieniędzy, to zawsze możesz ułożyć je sama. Zapraszam w tym celu do odpowiednich działów, jakimi są:

1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.
2. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.

lub

3. Cały dział dla kobiet Ladies SFD: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html.

Otrzymasz w nich porady i pomoc w ułożeniu diety i treningów siłowych pod Twój organizm. Bez tych podstaw niestety sylwetki nie zmienisz. Zapomnij o magicznych koktajlach. Nie tędy droga. Jeżeli jednak chcesz wspomóc efekty diety i treningów, to warto zainwestować w spalacz tkanki tłuszczowej. Idealnie sprawdzi się w tym przypadku Allnutrition Redox Hardcore: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html.

zgubisz tłuszcz jak uzsykasz ujemny bilans kaloryczny (dostarczysz mniej kalorii niż zużyjesz)

ujemny bilans stosuje od dawna i nic
jestem odporna na wszelkie diety

Widocznie nie jest to ujemny bilans


Bialko przyśpiesza metabilizm, zwieksza termogenezę -i to w gruncie rzeczy działąnie ktorego od niego Ty oczekujesz. Ale podstawą są tu kalorie, którymu bialko jest również.

Dział odżywianie.



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-01 16:28:55

1000kcal to nie ujemny bilans???
i mam kupe tluszczu

1000 kcal to jest tyle co nic. Niezdrowo jest tak mało jeść. ]
Widocznie organizm broni się przed głodzeniem i oszczedza (odklada w postaci tkanki tłuszczowej) ile moze...

przy tym poziomie kalorii nie wiem jak jest mozliwy treninn.

Dział odzywianie i skup sie na treningu jako sposobie uzyskania deficytu kalorycznego.

już to widzę.
dieta na minusowych kcal
dużo aktywności fizycznej, aero/interwały
trening siłowy
zmniejszenie weglowodanow w diecie
praktycznie zerowe spozywanie wegli o wysokim indeksie glikemicznym
mozesz probowac diet low carb, ud 2.0
szejki proteinowe Cie nie uratują
zwiększone spożycie białka w diecie, oczywiscie w ramach rozsądku, ktore w jakims tam stopniu mozesz sobie zastapic prochem proteinowych.

waga?

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-10-01 16:32:58

Na diecie redukcyjnej wcale nie je się mało. Liczy się co die je i kiedy.. ale przede wszystkim liczy sie TRENING

waze 66kg przy 166cm

Kaczuszko przenies się do dopowiedniego działu

ja Ci powiem ze przy tym co powiedziane powyzej: ruch, aeroby to cos tam ci bialko pomoze. Ale - zrozum mnie dobrze - nie szejki proteinowe czyli 2 x dziennie 40gramow ale po 2g bialka na kilogram jako podstawa diety, do tego lecytyna, mct i to jednak cos tam pali. Bo taki szejk po 40gramow to w ogole....coz, kostak chudego sera 250g ma 50g bialka a to taki lekki badziew tylko. Ani sie tym najesc ani nic. Tak bys czula sie najedzona a organizm nad bialkiem popracowal to wlasnie muszisz sporo go jesc