Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

Leci , leci . A gdzi ty byles qrwa caly czas

ano wiesz ... wakacje ... troche % ... ale nawet wychaczylem pare nowych rekordzikow :D , nie jest źle , system wejdera kopie mocarnie :D

Ktory to ?

Dzień 36

Nogi : Ogółem 20 serii
Prostowanie nóg w siadzie 4 serie (na końcu max)
Wykrok z hantlami 17/19/21/21kg
Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4 serie 190/210/230/250kg
Uginanie nóg w leżeniu 4 serie (na końcu max)
Wypychanie na maszynie palcami nóg 50/60/70/80kg
Wspięcie na palce stojąc (sztanga) 35/40/45/50kg

Kaptury : Ogółem 8 serii

Sztrugsy Przodem (sztanga) 4 serie 50/60/70/80kg
Sztrugsy Tyłem (sztanga) 4 serie 50/60/70/80kg
(Seria łączona )


Było Nice! I nie wiem czemu dziś nawet nie zorientowałem się, że robie strasznie szybko bo zrobilem caly trening w 1h ! To jest okolo 30-40 min szybciej niz zawsze. Nie wiem jak, ale tak robilem dziś . No więc suwnica jak zwykle do przodu juz 250kg! Ale na tym raczej zakończe , gdyz boje sie o stawy, oczywiscie nie mam z nimi problemu , ale lepiej zapobiegac niz leczyc. Pozdro!

w spieciach na palce stojac bardzo male obciazenie sie zdaje

To Dlaczego nie moge prawie dokanczac

nie wiem
a ile powt. robisz ?
bo ja przy 70 kg bez problemu dobrze technicznie 20 powt. robie z podstawka pod stopy jeszcze

Po 20. Ja to robie na takim podescie

hoj z ciezarem, jak czujesz palenie to jest dobrze, palenie najwazniejsze

Indeed