Wiek 35 lata Można zaczynać? I jak zacząć? Powrót do formy

Dzień dobry
Jestem ... kudlaty, mam 35 lat i nie jestem alkoholikiem. 185 cm i 90 kg.
Kiedyś tu bywałem częściej, wprawdzie jako czytelnik głównie ale bywałem.
Potem dzieci, rodzina, praca przy komputerze, i ogólnie na siłownie czasu brakowało. (Wcale go nie było)
Nigdy nie ćwiczyłem bardzo intensywnie. Bardziej dla zdrowia i rozrywki, niż dla wyników. Ale chciałbym zacząć intensywny trening. Pytanie więc. czy mając 35 lat, srednią kondycję, mozna jeszcze zaczynać poważniej trenować. Zbudować masę i siłę, czy zająć się lepiej spacerami po parku i sportami telewizyjnymi? A jeśli można, to jak i przez jaki okres przygotować organizm? Miałem całkowitą 5 letnia przerwę w siłowni.
To chyba wszystko o mnie.
Dziękuję za wszystkie rozsądne odowiedzi i proszę sobie nie szydzić. Za 15 lat większość z Was, też bedzie po trzydziestce. :):)
Pozdrawiam wszystkich.

PS. Zauwazyłem bład gramatyczny w temacie, ale juz nie można tego poprawić, przepraszam.


Zmieniony przez - kudlatyg w dniu 2007-09-27 18:49:11

Wiele osób, szczególnie po 30 lub nawet starszych uświadamia sobie, że wraz z latami braku aktywności fizycznej, siedzącego trybu życia i złych nawyków żywieniowych doprowadzili swoją sylwetę, a co gorsza zdrowie do niezbyt dobrego stanu. Zamiast prowadzić całe życie aktywność fizyczną i zdrowie odżywianie, uświadamiamy sobie o problemie, dopiero gdy dochodzi do sporego otłuszczenia brzucha, organów wewnętrznych i problemów zdrowotnych. Wtedy część z nas stara się temu zaradzić.

Wydawałoby się, że może być już na to za późno. Jednak na zmianę pod tym kątem nigdy nie jest za późno, a prędzej, czy później będzie ona wręcz niezbędna. Lepiej więc zapobiegać, niż leczyć. Z tego też względu im szybciej zaczniesz treningi siłowe, tym szybciej poprawisz wygląd sylwetki, samopoczucie i ogólne zdrowie.

Polecam Ci poczytać na temat podstaw treningu siłowego. Na początek może być to trening ogólnorozwojowy, który dokładnie opisany jest w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Jest to trening polegający na wykonywaniu wszystkich partii ciała na każdym treningu. Istotne jest, aby skupiać się na ćwiczeniach wielostawowych i złożonych, takich jak: siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, wyciskania, wyciskania żołnierskie, pompki na poręczach.

W przypadku diety zapraszam Cię do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Oczywiście, że można. Tym bardziej, że kiedyś ćwiczyłeś już na siłowni, więc nie jesteś początkujący.

Proponuję na początek wykupić karnet na siłownię i rozpocząć trening ACT. Jednak sensowne rezultaty nie nadejdą, jeśli nie będzie sensownej diety.

Takie male uzupelnienie wypowiedzi kolegi co do treningu https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

Miałem dodać, że zaraz wpadnie georgu i zarzuci linkiem do swojego arta, ale się spóźniłem.

Trzeba chwalic swoja prace

nom. Zostaniemy spamerami działu zielonych.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-27 20:50:32

Dzięki za odpowiedzi,
Nawet nie myślałem o innym treningu, niż obwodowy. Bardziej martwię się czy w tym wieku możliwy jest powrót do tak zwanej dobrej kondycji. Gdzieś słyszałem opinię (chyba tu na forum) że po trzydziestce, nie można poprawić wydolnosci organizmu. Można ją tylko utrzymywać.

kudlaty zaczynaj smialo! wazne checi i mozesz zrobic zyciowa forme nawet taraz! znam goscia ktory zaczal cwiczyc w wieku 40paru lat i wymyslil sobie prezent na 50 urodziny 50cm w lapie i osiagnal to pozdro

To raczej bzdura. Rozwój siłowo - wydolnościowy jest możliwy do około 40 -tego roku życia.
A co dalej? Naukowcy się spierają, bo tak naprawdę styl życia decyduje o naszym zdrowiu. Więc tak naprawdę na przeszkodzie stoi nie wiek, ale prozaiczny brak czasu, stres w pracy, domowa tłusta kuchnia itp.

i brak hgh ogolnodostepnego

nie wspomnialem wyzej ze u mnie dostepne he he