Co dalej z treningiem?

Mam 17 lat. Na siłownię chodzę regularnie od początku lipca tego roku,więc 3 miesiące.Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu , w piwnicy ale nie dłużej nigdy niż 2 miesiące.Teraz chodzę na profesjonalną siłkę z atlasem itp.Moje wymiary z początku lipca :
Waga 70kg
Klatka 91 / 95 (normalnie/napieta)
Biceps 29
Przedramię 26,5
Brzuch 82
Barki ?/31 (razem/osobno)
Aktualnie :
Waga 73
Klatka 93/99
Biceps 31
Przedramie 27,5
Bruch 80,5
Barki 112/32
Ćwiczyłem pierwsze VI tyg planem :
PON klatka biceps
SRO barki triceps
PT plecy brzuch
Drugie VI tyg planem :
PON plecy brzuch
SROD barki biceps
PT klatka triceps

Teraz koncze XII tydzien.Dotychczas nie przywiazywalem sie do planu cwiczeniami tylko grupami i liczbami serii(klatka plecy 16,bark biceps 12 ,brzuch triceps 9)tzn. robiłem w różnych tygodniach różne ćwiczenia zmieniałem czasem jedno czasem dwa , starałem sie nigdy nie robic takiego samego treningu jak tydzien wczesniej jednak nie wiem czy takie zmiany byly dobre. Radzicie przywiazac sie do planu w calosci tzn. cwiczeniami i zmieniac go co 3 miesiace czy tez moze (ja mysle ze to dobry pomysl) przywiazac sie do okreslonych typow cwiczien np :
barki :
unoszenie sprzed głowy
unoszenie bokiem
podciaganie wzdluz tulowia
i robic to np raz na atlasie raz sztanga raz hantlami , raz innym chwytem raz na skosie itd , rozumiecie o co mi chodzi. Prosze o pomoc.W razie czego moge udzielic szczegolowych informacji ,prowadze dziennik cwiczen.
Co do diety to staram sie jesc regularnie (codziennie o tych samych porach) 5 razy i nie dojadam miedzy posiłkami. Nie biorę żadnych sterydów ani odżywek.Moim celem jest zwiększenie masy dalsze , a priorytet t barki i klatka.

Polecam Ci cwiczyc takim samym planem i za czesto nie zmieniac cwiczen.Jesli widzisz ze efekty są mizerne to dopiero wtedy zastosoj inne cwiczenia albo np przesuń o 1 dzień dane partie

A co myślisz o ustaleniu planu tylko na rodzaje ćwiczeń tak jak napisałem , a co trening tylko zmienianiu przyrządów , uchwytów , kątów itp ?