Która kreatyna (cel wytrzymałość przy kickboxingu)

Witam, mam pytanie którą kreatyne wybrać na cykl jednomiesięczny. Są to przygotowania do waznej walki wiec chciałbym aby moja wytrzymałość(kondycja) wzrosła. Tak wiec nie wiem czy mono czy jabłczan? a moze coś innego. Jak narazie to moja supplementacja wygląda tak:
Omega 4 4kapsy 650mg
ZMA
vit. C :p
no i napój z kofeiną l-karnityną i tauryną. Do tego dochodzi zbilansowana dobra dieta.

TCM najlepiej ,jakiś stack zapodaj
np: CP - cell pump

jeszcze jedno, podawajcie produkty dostępne w UK. a cell pump jest chyba nei dostępny w uk

ogolnie czyste formy kretki
orotowa
jablczan
etyl ester
szukaj pod nazwami orotine, tri/di creatine malate, cee

hah orotine wymiatacz, w UK powinna byc ta forma z firmy MAN

cos takiego moze być ? http://www.discount-supplements.co.uk/store/sports-supplements/creatine/man-clout---525-g.asp 

yes

kupilem ten MAN Clout na jedna dawke zawiera OROTINE™ (Tricreatine Orotate)
3,000mg +
N-Acetyl-Cysteine
2,000mg +
Beta-Alanine
1,600 mg +
MAG-MALATE™ (Magnesium Malate)
560.5mg +
Orotic Acid
500mg +
Vinpocetine
8mg +

I teraz jak najlepiej to dawkowac, zawody sa 28 tego miesiaca , treningi mam 6-7x w tygodniu. Czy w dni nie treningowe(sobota) tez stosowac?




Magnesium Phosphate, Dibasic
351.5mg +




Potassium Phosphate, Dibasic
220mg +



Sodium Phosphate, Monobasic
216mg

I jeszcze jedno, jak tą kreatyne brać? tzn zaczne dziś a kiedy kończyć jeśli zawody sa 28 pazdziernika. I czy moze być tak 5g kreatyny na czczo , 10g 40-40min przed treningiem i 5g po treningu? Powtarzam nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymałość.

jedz codziennie 2 porcje
rano na czczo i przed treningiem
styknie Ci do zawodow akurat...

no wlasnie przeczytałem jakis post , i ten uzytkownik mowil aby 2tygodnie przed zawodami przestac krete brać aby wode usunąć... Czy tak zrobić? boje sie troche ze na zawodach nie bede mial juz takiej dobrej formy jak przestane 2tyg przed.. co o tym myślicie?