Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1059
siema mam 19 lat i mialem przerwe prawie pól roku,(wyjazd zagranice) przed tem cwiczylem jakies 1.5 roku i bylo ok. teraz idzie zima i chce cos wziąsc tylko nie wiem jakie odzywki są dobre chodzi mi o sile to przede wszystkim.
wzrost 176cm
waga 78 ( ostatnio przytylem i to zdrowo ) :D
biceps 38 nawet ponad
klatka 103 ( rekord na klate 115kg) ale to byly dawne czasy ..
wymiary dzisiaj z rana na loozie. wiec chciałym powrocic do dawnej formy, znowu zaczelem cwiczyc ale to nie to co kiedys :(
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Na siłę to odpowiedni trening przede wszystkim. Jesli kalorie będą na+ to też nie zaszkodzi. Z supli najlepsza będzie kreatyna/stac kreatynowy. dodatkowo poleciłbym ZMA, lecytynę, komplex witaminowo-mineralny.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1059
co to te mono ? kiedy bralem crea fusion + hmb to ladnie mi poszlo na sile no i masa oczywiscie tez ( czysta masa miesniowa ) a jak bralem kreatyne wczesniej to oplaca sie 2 raz brac ? czy lepiej cos nowego ??
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1059
a teraz cwiczysz na "sucho" czy odrazu juz cos wziąść ? i czy jak sie brało kreatyne raz to za 2gim razem w mniejszym stopniu zostaje ona wykorzystana ?