jestem tu nowy

mam 17 lat, wzrost 179 waga 73 kg. od przyszłego tygodnia ide pierwszy raz na siłownie i nie wiem jak sie za to zabrać. Wiem że to częste i monotonne pytanie na tym forum ale wierze że są tu ludzie z dużym doświadczeniem którzy mogą mi pomóc(plan ćwiczeń)... zamierzam trzy razy w tygoniu odwiedzać siłownie. Chciałbym się też dowiedzieć jakich produktów spożywczych szukać a jakich unikać???

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html 

do autora: Jezeli wiesz ze odpowiedz na takie pytanie juz zapewne padla to dlaczego nie szukasz odpowiedzi tylko zakladasz kolejnego posta

georgu
bo czytając to wszystko to naprawde robie sie jeszcze bardziej zielony. Każdy ma swoja teorię która może być troche podobna do kogoś innego... Powiem że nawet trochę sie zniechęciłem. chciałbym dostać od kogoś sprecyzowany plan zaęć na siłowni. Nie raz codziłem na siłownie bo trenowałem 4 lata siatkówke... teraz chciałbym sie zająć tym sportem gdyż przez wakacje pracowałem na budowie, nosiłem tam duże ciężary zauważyłem że troche nabrałem na bicepsie okażało sie że ponad 2cm. Spodobało mi sie to a mój nauczyciel wf-u powiedział mi że mam do tego sportu predyspozycje. pozdro

Spoko ale robi sie zbedny spam maly ci podal linki. Jak nie wiesz ktora rade wybrac znalezionych na forum to kieruj sie statusem na forum (moderatorzy, doradcy, experci, specjalisci, znawcy)