Chiałbym abyście mi doradzili jak to brac ??
Moja propozycja to :
DT
* rano, 30min przed sniadaniem - 5g MONO + Cynk + Vitaminki np centrum
* drugie sniadanie 12.00 - 30g WPC (mogłbym na noc, ale bede w szkole, a w szkole wygodniej bedize mi wypić to, niż jeśc twaróg. A wówczas twaróg na noc)
* ok 20min przed treningiem, po obiedize - porcja XP (18,5g) + MagnezPotas
* po treningu - 5g MONO + 50g CARBO
DNT
* rano, 30min przed sniadaniem - 5g MONO + Cynk + Vitaminki np centrum
* drugie sniadanie 12.00 - 30g WPC
* po obiedize - porcja XP (18,5g)
Czekam na słowa krytyki ... ;)
Pzdr
Co do treningu to 3x tyg, kazda pratia 3 cwiczenia.
Dieta >2g białka, 2g węgli, 1g tuszczy.
Cel: poprawa jakości mięsnia i kształtu. Nie chec masówki
Zmieniony przez - haito w dniu 2007-09-20 17:52:48
Instalacje Elektryczne - Intra Elektro www.intraelektro.eu