Prośba o ułożenie planu treningowego

Aha spoko, co do podciągania za jakiś czas będę musiał ściągnąc drążek, więc jakaś inną propozycja zamiast tego?:> Dzięki z góry za podpowiedzi

A takie pytanie, co myślicie o taki sposobie, by codziennie ćwiczyć inną partię mięśni i tak po 5-6 ćwiczeń tylko na jedną grupę, np.
Poniedziałek - klata
Wtorek - biceps
Środa - barki
Czwartek - triceps
Piątek - plecy
Czy jednak ćwiczyć te 3x w tygodniu ?