supsox
Czesc :) moj staz to rok i 3 miesiace, mam 17 lat :) mialem przerwe cale wakacje, gdyz zostala zamknieta silownia w mojej mijscowosci :/ teraz mam mozliowsc cwiczenia 2x w tygodniu :) i moje pytanie jest takie ->
Jak laczyc poszczegolne partie ;> po ile serii na poszczegolna partie ;>
Moja propozycja
Poniedzialek:
Plecy: 5 cwiczen -> 15 serii (3serie na kaptury)
Barki: 5 cwiczen -> 15 serii
Biceps: 3 cwiczenia -> 11 serii
Czwartek:
Klatka: 5cw -> 15 serii
Triceps: 4cw -> 12 serii
Nogi: 4cw -> 13 serii
Jak laczyc poszczegolne partie ;> po ile serii na poszczegolna partie ;>
Moja propozycja
Poniedzialek:
Plecy: 5 cwiczen -> 15 serii (3serie na kaptury)
Barki: 5 cwiczen -> 15 serii
Biceps: 3 cwiczenia -> 11 serii
Czwartek:
Klatka: 5cw -> 15 serii
Triceps: 4cw -> 12 serii
Nogi: 4cw -> 13 serii
xDDDDDDDDDDDD
Krzysztof Piekarz
georgu
