Z czym mieszać ? KREATYNA

ok Czym więcej wiem tym bardziej głupieje ;D Nie no ogółem dzięki za odpowiedzi ;)) pozdro

'Kofeina przeciwdziała ergogenicznemu działaniu podawanej kreatyny' - poroownywało wpływ doustnie podawanej kreatyny oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia

test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny dziennie; przed i po podawaniu wymienionych soobstancji dokonano spektroskopii rezonansem magnetycznym (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana

wnioski:

- po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama
- kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6%
- dynamiczny moment siły był zwiększony o 10-23% w przypadku podawania samej kreatyny (najbardziej znaczący po 2 min. od zakończenia ćwiczeń), lecz w przypadku połączenia jej z kofeiną nie zmienił się

wynika z tego, że wspomaganie się kreatyną zwiększa koncentracje fosfokreatyny w mięśniach i wywiera wpływ na osiągnięcia; w przypadku wprowadzenia kofeiny, efekt ergogeniczny całkowicie zanika

zrodlo: art GRASIKA

co do xpanda , faktycznie posiada w skladzie kofeine , i to dosc sporo (320mg) , ale posiada tez wiele innych skladnikow ulatwiajacych wchlanianie kreatyny.Po prostu przy tak wielu ,,wspomagaczach,, kreatyny kofeina nie bedzie szkodzila , a przy okazji zwiekszy koncentracje. Jakos nie widzialem jeszcze na rynku suplementu zawierajacego tylko kreatyne i kofeine!!!

najlepiej jak bys kreatyne pil z jakims transporterem
ja uzywam do kreatyny mono dexro juice (niedosc ze zabija nieprzyjemny smak kreatyny to jesszcze pomaga przy jej transporcie)
a poza tym nie jest strasznie droga (nie wiem czy nawet nie wyniesie cie taniej niz bys mial kupowac soki)

pozdro

wydaje mi sie ze przy suplementacji sama kreatyna bez dodatkow z zaawansowanych stackow kreatynowych lepiej zrobic sobie godzinna przerwe przed i po podawaniu kreatyny.
ot tyle mojego.

Wiec lepiej sprawdź na sobie takie działanie. Ja sprawdziłem nie raz nie dwa i nie zauważyłem różnicy

sprawdzalem.
wole zachowac odstep.

ja tam się nie przejmuje głupia kawą ,wale kawe z kreatyną i cykle zawsze udane
PS: ostatni cykl - looknij na awatar

powodzenia

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-17 14:59:30

lukste te badania juz dawno obalono, wykazano w wielu probach, ze kofeina i kreatyna to mit.

Ja itak nie łącze kreatyny z kofeiną, wogóle jak już co do czego to nie mógł bym tego wypić ;) Tak jak mówili kiedyś żeby coca-cole nie mieszać z kreatyną bo ma kofeine, więc niby to już też mit... ;D pozdro

do dudek :
bardzo chetnie obejrze te badania!
jeszcze raz powtarzam , ze inaczej bedzie reagowal organizm na xp z kofeina i innymi skladnikami , a calkowicie inaczej na np. samo mono z kofeina.