Dieta na mase do ocenki

Postanowilem ulozyc diete na mase i prosze o sugestie i porady ;)
Waga 70kg
Wzrost 180 cm

1. Posiłek godz. 8
- 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych / omlet z 2 jaj z serem i salami <mniam>
- 300ml mleka 3,2%
- banan

2. Posiłek godz. 12.00
- jogurt pitny
- banan, jabłko
-baton
-kubuś xD
-200 g gainera

Godzina 14-15.30 trening

Po treningu gainer

3. Posiłek godz. 16.30
- 100g piersi kurczaka z ziemniakami 100-150g / kurczak z ryżem 50-70g
- mizeria
- 300 ml soku

4. Posiłek godz. 18.30.
- kisiel
-gruszka
-pol czekolady
-ciastko
- 300 ml soku

5. Posiłek godz. 21
-200ml herbaty
-3 jajka albo jajecznica z 3 jaj
-15 gram orzechów laskowych

Z gory dzieki ;*

dieta za dobra nie jest ale jak juz nalegasz to wywal kisiel,czekolade, dodaj oliwy z oliwek do diety i twarog na noc oblicz dokladnie twoje zapotrzebowanie ;)

jestem uczulony na oliwe z oliwek :P

tragedia. albo to prowokacja, albo to dieta na masę tłuszczową.
poczytaj posty podwieszone, napisz dietę jeszcze raz :]

a kisiel podobno jest dobry bo ma kreatyne itp

to ja juz nie wiem ;/