| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan 5 dniowy - rzeźba
witam wszystkich, chciałbym prosić o sprawdzenie tego planu gdyż po raz pierwszy będę robił redukcję i nie jestem dobrze obeznany z tematem ;p co sądzicie o ćwiczeniach, zakresie ruchów i przerwami pomiędzy seriami/ćwiczeniami? (dietę już mam jakby
|
3 |
2013-04-03 14:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
rozłożenie sumpelementów
witam,
mógłby ktoś pomóc w ułożeniu suplementacji składającej się z (odżywki które kupiłem + z poprzednich cykli:
-s.a.w 200g
-universal creatine 500g
-activlab arginine 128 caps
-1/5 (20%) super pumpa 800g
-1/5 (20%) nanovapor 1kg
-carbo
|
4 |
2012-01-30 12:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co po Armageddonie
zostal mi ostatni tydzien armageddonu i zastaniawiam sie co potem? tydzien przerwy w trenowaniu lap;> a pozniej normalny trening czy jak
|
1 |
2009-11-01 11:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Storm + Shock + mono + gainer dawkowanie
witam, mam zestawik storm + shock, mono vitalmaxa + gainbolic 5kg i sie zastanawiam jak to brac? np.?
dni treningowe:
- po przebudzeniu mono,
-2x miedzy posilkami gainbolic 100g z mlekiem
- przed treningiem shock
-po treningu storm
dni nie
|
6 |
2009-10-11 18:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl do sprawdzenia
1) wiek 19
2) waga/wzrost 182/76kg
3) staż treningowy 1,5 roku
4) cel cyklu: masa
5) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne
6) ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy
7)przewidziane finanse na cykl < 400zl
8)wycisk:105kg
9)obw
|
12 |
2009-05-13 16:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do ocenki
witam i proszę o ocene
waga 72kg
wzrost 181 cm
1. posiłek godz. 8
- 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2
- 300ml mleka 3,2%
2. posiłek godz. 12.00
- jogurt pitny
-30g orzechow wlokich
-baton , banan
-200
|
5 |
2007-09-20 19:11
|
|
Doping
|
meta a brzuch
|
10 |
2007-09-20 17:39
|
|
Doping
|
1 cykl metanabolem
|
30 |
2007-09-15 12:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do ocenki
postanowilem ulozyc diete na mase i prosze o sugestie i porady ;)
waga 70kg
wzrost 180 cm
1. posiłek godz. 8
- 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych / omlet z 2 jaj z serem i salami <mniam>
- 300ml mleka 3,2%
- banan
2. posiłek
|
5 |
2007-09-15 16:01
|
