6miesięcy, doradźcie :)

ćwicz dalej a bedzie ok na bicka modlitewnik dobrze robi

postęp widać!

kozak

troche tłusto

nooo niestety troche tłusto, to wiem! :) Pocieszam się faktem, że podczas masówki to normalne, a redukcji caly (Mam nadzieję) tłuszczyk spalę:)

nie pocieszaj sie za bardzo,tylko pilnuj sie zeby go nie bylo za duzo

Masuj dalej z uwaga na ten tluszczyk i wracaj sie pochwalic wynikami za pare dlugich miesiecy

swietnie , uwazam ze najciezej jest walczyc o cos gdy ma sie problemy ze zdrowiem , sam mialem przez dluzszy czas i wiem jaka satysfakcje daje mozliwosc trenowania, cwicz bo idzie naprawde to wszystko w dobrym kierunku a co do brzucha , moze zacznij po kazdej sesji robic aeroby, kiedys czytalem gdzie taki artykul ktory burzy wszystkie teorie na temat budowania masy i aerobow. Chodzilo o to ze kiedy cwiczysz aeroby wzmacnia sie system krwionosny jest wydolniejszy i przez to szybciej i lepiej transportowane sa substancje odzywcze do calego organizmu przez co zyskujesz mase i jest kilka przykladow na forum ze to dziala , notabene maja swietne sylwetki pozdrawiam

Hehehe ok ok będę uważał na nadmiar tłuszczyku : )

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za wypowiedź!

Jesteśmy podobni. Ja kiedyś ważyłem 65 kg przy wzroscie 198 cm. Miałem 26 w łapie. Teraz ważę w granicach 95-100 kg, chociaż nie mam brzuszka. Też mam problem z klatą i bicepsami.
Jak chcesz wybrzuszyć biceps to zrób sobie uginanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowia. Ale rób to dokładnie technicznie na początku małym ciężarem.